Kết quả bền vững đến từ sự chủ động, không phải những thay đổi nhất thời

Mục lục

1. 4 giai đoạn chủ động chăm sóc sức khỏe bền vững
1.1. Chủ động học
1.2. Chủ động thực hành
1.3. Chủ động theo dõi
1.4. Duy trì đều đặn
2. Củng cố nền tảng chủ động chăm sóc sức khỏe với OM’E

Kết quả bền vững đến từ sự chủ động, không phải những thay đổi nhất thời

Không ít người trong chúng ta kỳ vọng sức khỏe cải thiện nhanh chóng chỉ sau một vài tuần ăn kiêng, tập luyện hay điều chỉnh thất thường trong thói quen sinh hoạt. Thế nhưng, kết quả bền vững đến từ sự chủ động, không phải những thay đổi nhất thời. Sự chủ động trong việc duy trì sức khỏe thường được thực hiện qua bốn giai đoạn học, thực hành, theo dõi kết và duy trì đều đặn. Cùng OM’E tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!

4 giai đoạn chủ động chăm sóc sức khỏe bền vững

Chủ động học

Chủ động học là quá trình một người tự giác tìm kiếm thông tin khoa học liên quan đến y khoa và chăm sóc sức khỏe. Một nghiên cứu trên Scientific Reports (2025) trên 664 sinh viên đại học Tân Hương, Trung Quốc cho thấy chủ động tìm hiểu và trang bị kiến thức trực tiếp liên quan đến hành vi tăng cường sức khỏe. Năng lực sức khỏe của một người là cơ sở để xây dựng hành vi và lối sống khỏe mạnh trong dài hạn.

Chủ động thực hành

Sau khi đã có nền tảng kiến thức, mỗi người phải chủ động chuyển hóa hiểu biết thành hành động cụ thể. Để ý định chủ động chăm sóc sức khỏe trở thành hành vi thực tế, cá nhân phải cảm nhận được năng lực kiểm soát hành động của mình cũng như trang bị tốt nền tảng kiến thức.

Trong quá trình thực hành, bạn nên tập trung vào những thay đổi nhỏ và dễ bắt đầu. Chẳng hạn, tập thể dục 15 phút mỗi ngày, giảm 1/3 tinh bột trong bữa ăn, ngừng lướt Tiktok trước 10 giờ hàng ngày hoặc tắt thông báo công việc vào cuối tuần. Những thay đổi đơn giản này tạo động lực để bạn thực hiện và duy trì đều đặn nhằm hình thành thói quen chăm sóc sức khỏe.

Chủ động theo dõi

Hành trình chăm sóc sức khỏe dài hạn cần có những kết quả nhằm giúp mỗi người xác định mức độ phù hợp của từng hành đồng, đồng thời điều chỉnh kịp thời để đảm bảo đi đúng hướng trong việc xây dựng nền tảng thể chất và tinh thần khỏe mạnh.

Bước đầu của việc theo dõi là quan sát năng lượng sống, chất lượng giấc ngủ, cân nặng. Ngoài ra, bạn cũng nên chăm chỉ đo lường các chỉ số sức khỏe cần thiết như mỡ máu, huyết áp, đường huyết, BMI,... để nắm rõ được tính hiệu quả của các hành vi chăm sóc sức khỏe mà bản thân đang duy trì.

Duy trì đều đặn

Kết quả bền vững đến từ sự chủ động, không phải những thay đổi nhất thời. Mọi hành vi thực hành chăm sóc sức khỏe chỉ phát huy giá trị thực tiễn khi bạn duy trì lâu dài một cách kỷ luật. Duy trì đều đặn không có nghĩa là mỗi ngày bạn đều phải thực hiện đúng cách thói quen thường nhật bởi cuộc sống luôn có biến số. Tuy nhiên, bạn phải nghiêm khắc trong việc lặp lại hành động đó sau khi vô tình gián đoạn. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể tạo ra sự khác biệt cho sức khỏe của mình.

Củng cố nền tảng chủ động chăm sóc sức khỏe với OM’E

Hành trình chủ động chăm sóc sức khỏe không thể bắt đầu nếu không có một nguồn kiến thức đáng tin cậy. Chính vì điều này, OM’E Việt Nam đã triển khai mô hình học sức khỏe trực tuyến với hơn 5000 bài giảng, 200.000 bài tập và 4000 đề thi, cho phép người học chủ động học và ứng dụng:

Y học cổ truyền/ Xoa bóp/ Bấm huyệt

Các khóa học thuộc lĩnh vực này giúp người học hiểu cơ chế khí huyết, kinh lạc và giải phẫu cơ xương khớp để tự chăm sóc các vấn đề đau mỏi, phục hồi chức năng tại nhà. Nội dung thường bao gồm kiến thức nền tảng Đông - Tây y, vị trí huyệt đạo quan trọng, các kỹ thuật xoa - bóp - day - ấn - vuốt và bài tập thực hành theo từng bệnh lý cụ thể như đau thắt lưng, cổ vai gáy, cột sống, kèm theo lưu ý an toàn khi thực hiện.

Spa/ Massage

Các khóa học tập trung vào kỹ thuật trị liệu và thư giãn. Học viên được hướng dẫn từ cơ thể học, huyệt đạo đến các thao tác xoa, bóp, day, ấn, vuốt, rung, lăn; quy trình phục vụ; cách tạo không gian trị liệu và ứng dụng cho mẹ bầu, sau sinh hoặc người cần thư giãn toàn thân.

Yoga/ Vận động / Fitness

Các khóa học hướng đến việc tăng cường sức khỏe, phục hồi và giảm stress, phù hợp với nhiều đối tượng. Nội dung gồm các tư thế cơ bản đến nâng cao, kỹ thuật hơi thở, bài tập dành riêng cho phụ nữ trung niên, mẹ bầu, người lớn tuổi hoặc người cần phục hồi sau tai biến, đồng thời kết hợp yếu tố dưỡng sinh của y học cổ truyền và một số môn vận động như Kickboxing, Vovinam.

Dinh dưỡng

Các khóa học giúp xây dựng thói quen ăn uống khoa học theo cơ thể và tình trạng sức khỏe. Nội dung chia thành dinh dưỡng cho người bệnh (dạ dày, tiểu đường, gan mật, gout…), dinh dưỡng cho người trưởng thành và dinh dưỡng trẻ em (biếng ăn, tối ưu sữa mẹ). Học viên được tìm hiểu cơ chế tiêu hóa - hấp thu, dấu hiệu thiếu chất, thực phẩm nên và không nên dùng, cùng cách xây dựng thực đơn thực tế hàng ngày.

Giáo dục đặc biệt

Các khóa này hỗ trợ phụ huynh và người chăm sóc trẻ đặc biệt như tự kỷ, ADHD, rối loạn giao tiếp hoặc giác quan. Nội dung bao gồm nhận diện đặc điểm của trẻ, công cụ sàng lọc, kỹ thuật can thiệp thực hành về giao tiếp (PECS, ABA), ăn uống, hành vi, cảm xúc và hỗ trợ học tập, giúp phụ huynh đồng hành hiệu quả hơn với con.

Tâm lý & Cảm xúc

Các khóa học tập trung vào việc quản lý cảm xúc, giảm stress, xây dựng mối quan hệ lành mạnh và nuôi dạy con trong thời đại số. Học viên được hướng dẫn cơ chế liên hệ giữa cảm xúc và cơ thể, các kỹ thuật thư giãn, thiền, bấm huyệt hỗ trợ, thực hành digital detox, chữa lành mối quan hệ và cách đồng hành với trẻ trước ảnh hưởng của màn hình.

Nghệ thuật và sáng tạo

Nhóm này giúp phát triển cảm xúc, thư giãn và kỹ năng biểu đạt qua âm nhạc và mỹ thuật. Nội dung gồm học thanh nhạc, đàn bầu, guitar, piano, đàn tranh và vẽ tranh cảm xúc, từ kỹ thuật cơ bản đến thực hành qua các bài hát, giai điệu cụ thể, phù hợp cả người lớn lẫn trẻ em.

Mục tiêu OM’E hướng tới là giúp người học từng bước hình thành năng lực tự chăm sóc sức khỏe. Mỗi người hoàn toàn có thể chủ động quản lý sức khỏe, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh không lây nhiễm và hạn chế can thiệp y tế.

Có thể khẳng định rằng đối với việc chăm sóc sức khỏe, kết quả bền vững đến từ sự chủ động, không phải những thay đổi nhất thời. Khi bạn duy trì đều đặn lối sinh hoạt lành mạnh, sức khỏe của bạn được cải thiện đáng kể, giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống.

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM