Mục lục
1. Nguyên nhân đau mỏi vai gáy ở dân văn phòng
Ngồi lâu trước máy tính, tư thế sai, ít vận động và stress là những nguyên nhân phổ biến khiến cơ cổ – vai – gáy bị co cứng, máu lưu thông kém. Nếu để lâu, tình trạng này có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt, hoặc tê bì cánh tay.
Bấm huyệt giúp kích thích tuần hoàn máu, giải phóng chèn ép thần kinh và giúp cơ bắp thư giãn sâu.
2. Huyệt Phong Trì – Giải tỏa căng cứng cổ gáy
Huyệt Phong Trì nằm ở sau gáy, ngay chỗ lõm giữa cơ ức đòn chũm và cơ thang. Khi day ấn đúng điểm này, cảm giác đau lan nhẹ lên đầu, đó là dấu hiệu bạn đã bấm trúng.
Cách bấm: Dùng hai ngón cái ấn nhẹ, day tròn theo chiều kim đồng hồ 1–2 phút, thực hiện 2–3 lần/ngày.
Tác dụng: Giúp giảm đau cổ, mỏi vai, giảm đau đầu do căng thẳng.
3. Huyệt Kiên Tỉnh – Giảm đau vai, thư giãn toàn thân
Huyệt Kiên Tỉnh nằm giữa đỉnh vai, chỗ cao nhất của cơ vai. Khi ấn, bạn có thể cảm thấy hơi tức – đó là phản ứng bình thường.
Cách bấm: Dùng ngón cái hoặc đầu bút massage day tròn 1 phút, sau đó thả lỏng vai, xoay nhẹ cánh tay.
Tác dụng: Giúp giảm đau vai, co cứng cơ, đặc biệt hữu ích với người ngồi máy tính lâu.
4. Huyệt Đại Chùy – Giảm mỏi lưng, hỗ trợ lưu thông khí huyết
Huyệt Đại Chùy nằm ở giữa gáy, dưới đốt sống cổ thứ 7 (nơi dễ nhìn thấy khi cúi đầu).
Cách bấm: Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ 2–3 phút, kết hợp hít sâu, thả lỏng vai gáy.
Tác dụng: Giúp thư giãn cơ vùng cổ, điều hòa thần kinh trung ương, tăng miễn dịch.
5. Huyệt Hợp Cốc – Hỗ trợ giảm đau toàn thân, thư giãn tinh thần
Huyệt Hợp Cốc nằm ở điểm lõm giữa ngón cái và ngón trỏ.
Cách bấm: Dùng ngón cái tay còn lại ấn mạnh vừa phải, day tròn trong 1 phút, đổi bên.
Tác dụng: Giảm đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đồng thời thư giãn toàn thân, giảm stress.
6. Khi nào nên bấm huyệt để đạt hiệu quả tốt nhất
Thời điểm phù hợp nhất là buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ.
Kết hợp cùng vài động tác xoay cổ, vươn vai hoặc massage nhẹ để đạt hiệu quả tối đa.
Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc lan rộng, bạn nên tham khảo khóa học bấm huyệt trị liệu tại e-ome.com để hiểu sâu hơn về cách xác định huyệt và kỹ thuật day ấn đúng chuẩn.
7. Bấm huyệt – Liệu pháp tự nhiên cho dân văn phòng hiện đại
Bấm huyệt không chỉ giúp giảm đau vai gáy mà còn là cách chăm sóc cơ thể toàn diện. Với vài phút mỗi ngày, bạn có thể giảm stress, cải thiện tuần hoàn máu và duy trì tinh thần thoải mái suốt cả ngày làm việc. Tham Khảo TẠI ĐÂY
.jpg)
.png)
