1. Tiền mãn kinh là gì và tại sao nên quan tâm

Tiền mãn kinh là giai đoạn trung gian trước khi phụ nữ chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh. Trong giai đoạn này, cơ thể có thể trải qua sự mất cân bằng nội tiết, dẫn đến các triệu chứng phổ biến như:

• Bốc hỏa, nóng trong

• Đổ mồ hôi ban đêm

• Khó ngủ, mất ngủ

• Tâm trạng dễ thay đổi, lo âu

• Mệt mỏi, thiếu năng lượng

Nếu không được quan tâm đúng cách, tiền mãn kinh có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe lâu dài.

2. Xoa bóp – bấm huyệt theo y học cổ truyền: tại sao hiệu quả?

Y học cổ truyền cho rằng tiền mãn kinh là do ứ trệ khí huyết, mất cân bằng âm dương và kinh mạch của tạng phủ như thận, can, tâm. Xoa bóp – bấm huyệt giúp:

• Kích hoạt kinh lạc → thúc đẩy lưu thông khí huyết

• Hỗ trợ điều hòa tạng phủ, cân bằng nội tiết

• Giải tỏa căng thẳng, ổn định tâm trạng

• Cải thiện tuần hoàn và hệ thần kinh

Theo nội dung khóa học của OM’E, một số huyệt chính được sử dụng gồm: tam âm giao (SP6), thận du, mệnh môn, huyệt vùng bụng…
Phương pháp này cũng giúp cải thiện giấc ngủ – một vấn đề hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh.

3. Kỹ thuật xoa bóp – bấm huyệt nên thực hiện tại nhà

• Xoa bụng dưới: Xoa theo chiều kim đồng hồ, nhẹ nhàng để kích thích mạch Nhâm, giúp điều hòa vùng tử cung và kinh huyết.

• Bấm huyệt Tam Âm Giao (SP6): Huyệt này rất quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt và khí huyết.

• Xoa vùng thắt lưng / hông: Hỗ trợ cân bằng thận và kinh mạch vùng chậu.

• Day ấn Mệnh Môn, Thận Du: Giúp bổ thận, tăng khả năng cân bằng nội tiết.

• Vỗ nhẹ, gõ rung vùng bụng dưới: Tăng tuần hoàn khí huyết, giảm cảm giác “nóng trong”.

OM’E có thiết kế chu trình xoa bóp + bấm huyệt cụ thể dành cho phụ nữ tiền mãn kinh trong khóa học của họ. 

4. Lợi ích khi áp dụng đều đặn

• Giảm bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

• Cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu và ổn định hơn

• Ổn định nội tiết, giảm biến động cảm xúc

• Tăng năng lượng, giảm mệt mỏi

• Cân bằng khí huyết và hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề tuổi trung niên như loãng xương, rối loạn tim mạch

5. Lưu ý khi thực hiện

• Tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia Y học cổ truyền nếu có bệnh lý nền (ví dụ: huyết áp cao, rối loạn nội tiết).

• Không bấm huyệt mạnh quá mức; thực hiện nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật.

• Tránh bấm huyệt nặng trong khi đang “bốc hỏa” mạnh hoặc hành kinh nặng.

• Kết hợp xoa bóp – bấm huyệt với lối sống lành mạnh: ăn uống đủ chất, giảm stress, ngủ đúng giờ.

🚀 Kết Luận

👉 Bạn muốn học kỹ thuật xoa bóp – bấm huyệt cải thiện tiền mãn kinh một cách an toàn và hiệu quả? Tham khảo khóa học tại OM’E Việt Nam để được hướng dẫn chi tiết huyệt đạo, kỹ thuật và quy trình thực hành để cân bằng nội tiết tự nhiên ngay tại nhà.