Mục lục

1. Vì sao hít thở đúng lại quan trọng đến vậy?

Hơi thở là nguồn năng lượng sống, nhưng hầu hết mọi người chỉ sử dụng khoảng 30% dung tích phổi khi hít thở.
Điều này khiến oxy vào phổi ít hơn, khí độc CO₂ không được thải hết, dẫn đến mệt mỏi, stress, mất ngủ, suy giảm miễn dịch.

Các bài tập thở trong Yoga giúp:

  • Mở rộng lồng ngực, tăng dung tích phổi.

  • Cân bằng hệ thần kinh, giảm lo âu.

  • Kích thích lưu thông máu và trao đổi khí.

  • Giúp phổi hoạt động hiệu quả và sạch hơn.

/userfiles/image/tin-tuc/loi-ich-tap-yoga-ngoai-troi-4-1.jpg
 

2. Mối liên hệ giữa Yoga và hệ hô hấp

Hệ hô hấp bao gồm phổi, mũi, khí quản, cơ hoành – tất cả đều có thể được kích hoạt thông qua hít thở chủ động (Pranayama) trong Yoga.
Khi thực hành đều đặn, các cơ hô hấp được giãn nở linh hoạt hơn, tăng lượng oxy trong máu, cải thiện khả năng hấp thu năng lượng và giảm tích độc trong phổi.

Những bài tập thở tiêu biểu:

  • Thở luân phiên (Anulom Vilom): Làm sạch đường thở, cân bằng hai bán cầu não.

  • Thở bụng sâu: Kích hoạt cơ hoành, massage nhẹ cho phổi.

  • Thở lửa (Kapalabhati): Đẩy khí độc ra khỏi phổi, tăng sức bền hô hấp.

/userfiles/image/tin-tuc/Tho1.jpeg
 

3. Các tư thế Yoga hỗ trợ hệ hô hấp mạnh mẽ

Tư thế con mèo – con bò (Cat–Cow Pose)

Giúp mở rộng lồng ngực, thư giãn phổi, giảm tắc nghẽn hô hấp.

Tư thế cây cầu (Bridge Pose)

Kích thích vùng ngực và cổ, giúp tăng dung tích phổi, hỗ trợ tuần hoàn oxy.

Tư thế cánh cung (Bow Pose)

Giúp phổi co giãn linh hoạt, giảm stress, thải độc tự nhiên.

Tư thế đứa trẻ (Child’s Pose)

Hỗ trợ thư giãn toàn bộ cơ thể, hạ nhịp tim, giúp hơi thở trở nên nhẹ và sâu hơn.

/userfiles/image/tin-tuc/tu_the_con_meo_con_bo_giam_dau_lung_va_cai_thien_tu_the_hieu_qua_3_b7fc390eed.webp
 

4. Lợi ích lâu dài khi tập Yoga hít thở đúng cách

  • Tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ viêm phổi, cảm cúm.

  • Giảm căng thẳng, giúp ngủ sâu và tinh thần thư thái.

  • Thanh lọc phổi, loại bỏ độc tố do khói bụi hoặc thuốc lá.

  • Giúp làn da sáng khỏe hơn nhờ lưu thông khí huyết tốt.

  • Phục hồi sau bệnh đường hô hấp nhanh hơn.

/userfiles/image/tin-tuc/1778-tu-the-kapalbhati-pranayama-giam-rung-toc.jpg
 

5. Trải nghiệm khóa học “Yoga Dưỡng Sinh – Cải Thiện Hệ Hô Hấp” tại OM’E

Khóa học đặc biệt của OM’E được xây dựng bởi các chuyên gia Yoga & trị liệu dưỡng sinh, giúp bạn:
🌿 Nắm vững kỹ thuật hít thở chuẩn Pranayama.
🌿 Thực hành chuỗi tư thế cải thiện phổi & đường hô hấp.
🌿 Học cách thanh lọc cơ thể và tăng năng lượng sống mỗi ngày.

💬 “Chỉ cần 15 phút Yoga hít thở mỗi sáng, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ, phổi mở rộng và tinh thần sảng khoái hơn.”

👉 Khám phá ngay khóa học Yoga Dưỡng Sinh tại e-ome.com – sống chậm, hít sâu và tận hưởng hơi thở khỏe mạnh từng ngày.

/userfiles/image/tin-tuc/loi-ich-cua-viec-tap-yoga.jpg