1. Hoạt động thể chất ngắn, đều đặn

Vận động nhẹ giúp trẻ ADHD:

• Giảm căng thẳng, tăng tập trung

• Giảm hành vi bốc đồng

• Tăng sản xuất dopamine và norepinephrine – các chất giúp não bộ chú ý tốt hơn

Ví dụ: đi bộ 10 phút trước khi làm bài tập, nhảy dây, yoga cho trẻ.

2. Chơi trò chơi tập trung và trí nhớ

Các trò chơi như:

• Ghép hình, xếp hình, sudoku trẻ em

• Trò chơi trí nhớ (memory cards)

• Lego hoặc lắp ráp

Giúp trẻ rèn luyện kỹ năng chú ý, lập kế hoạch và kiên nhẫn.

3. Thiết lập lịch sinh hoạt có quy tắc

Trẻ ADHD dễ mất phương hướng nếu lịch sinh hoạt lộn xộn.
Cha mẹ nên:

• Đặt giờ học, chơi, ăn uống cố định

• Sử dụng bảng lịch trực quan

• Khen thưởng khi trẻ tuân thủ đúng

Quy tắc rõ ràng giúp trẻ dự đoán được hoạt động, giảm lo âu và bốc đồng.

4. Hoạt động thư giãn có hướng dẫn

Thư giãn giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung.
Phương pháp:

• Hít thở sâu, thiền ngắn

• Yoga cho trẻ

• Xoa bóp – bấm huyệt nhẹ nhàng (nếu có người hướng dẫn)

Những hoạt động này kích thích hệ thần kinh giao cảm ổn định, cải thiện hành vi.

5. Hoạt động học tập theo từng bước nhỏ

Chia nhiệm vụ thành từng phần:

• Học 10–15 phút một lần, nghỉ giải lao

• Sử dụng thẻ từ, tranh minh họa

• Khuyến khích trẻ tự kiểm tra và nhận xét

Cách này giúp trẻ tập trung, cảm thấy thành công và giảm bỏ dở công việc.

🚀 Kết Luận

Khám phá khóa học hỗ trợ trẻ ADHD tại OM’E Việt Nam để học chi tiết:

• Phương pháp tăng tập trung cho trẻ

• Hoạt động phát triển kỹ năng xã hội

• Kỹ thuật quản lý hành vi bốc đồng

• Lộ trình can thiệp giáo dục đặc biệt tại nhà

👉 Đăng ký ngay tại e-ome.com để đồng hành cùng con hiệu quả!