Mục lục
1. Xoay cổ thư giãn vai gáy
Ngồi thẳng lưng, xoay cổ nhẹ nhàng theo vòng tròn. Giúp máu lưu thông và giảm đau cổ vai.
2. Duỗi tay – kéo giãn cánh tay
Giơ thẳng một tay, dùng tay còn lại kéo nhẹ cổ tay về phía ngực. Mỗi bên 10 giây.
3. Nghiêng người sang hai bên
Đứng thẳng, tay giơ cao, nghiêng trái – phải luân phiên. Giúp giãn cơ hông và eo.
4. Kéo gối chạm ngực khi ngồi
Ngồi ghế, nâng một gối lên gần ngực, giữ 10 giây rồi đổi bên. Giảm đau lưng dưới.
5. Xoay cổ tay, cổ chân
Thực hiện 10 vòng xoay mỗi bên để giảm tê mỏi.
.webp)
6. Hít sâu – thở chậm
Giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng tức thì.
7. Đi bộ 5 phút quanh phòng
Đơn giản mà hiệu quả, giúp lưu thông máu và cải thiện tâm trạng.
Tìm hiểu khóa học Bấm Huyệt – Giãn Cơ Thư Giãn Toàn Thân tại e-ome.com để học kỹ thuật chăm sóc sức khỏe tự nhiên, giảm đau mỏi nhanh chóng.
.jpeg)
.png)
