Cẩm nang làm chủ OCD: Kiểm soát ám ảnh và cưỡng chế bằng các liệu pháp tâm lý

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

Khóa học này được thiết kế để phục vụ nhiều nhóm đối tượng khác nhau trong cộng đồng, bao gồm:

Những người trực tiếp mắc Rối loạn Ám ảnh Cưỡng chế (OCD):

• Những người đã được chẩn đoán OCD.
• Những người nghi ngờ mình có các triệu chứng của OCD và muốn tìm hiểu thêm.
• Những người đang tìm kiếm các công cụ và chiến lược tự giúp đỡ để quản lý các triệu chứng.

Thân nhân, gia đình và bạn bè của người mắc OCD:

• Những người muốn hiểu rõ hơn về OCD để hỗ trợ người thân một cách hiệu quả và giảm gánh nặng tâm lý cho chính mình.
• Những người muốn học cách giao tiếp và tương tác tốt hơn với người mắc OCD.

Người chăm sóc sức khỏe tâm thần (đang thực hành hoặc sinh viên):

• Bác sĩ, điều dưỡng, chuyên gia tâm lý, công tác viên xã hội, và sinh viên các ngành liên quan muốn cập nhật kiến thức về OCD và các phương pháp can thiệp hiện đại, đặc biệt là các kỹ thuật tự can thiệp.
• Những người muốn nâng cao năng lực trong việc hỗ trợ bệnh nhân OCD và gia đình họ.

Cán bộ y tế và cộng đồng:

• Những người làm việc trong lĩnh vực y tế công cộng, giáo dục, hoặc các tổ chức phi chính phủ quan tâm đến sức khỏe tâm thần và muốn nâng cao nhận thức về OCD.

Bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe tâm thần:

• Những cá nhân muốn mở rộng kiến thức về các rối loạn tâm lý, đặc biệt là OCD, nhằm tăng cường hiểu biết cá nhân hoặc hỗ trợ những người xung quanh.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Về kiến thức:

• Hiểu sâu sắc về OCD: Nắm vững định nghĩa, các dạng biểu hiện (ám ảnh, cưỡng chế, ám ảnh thuần túy), nguyên nhân (sinh học, tâm lý, môi trường), và yếu tố nguy cơ của OCD.
• Cơ chế hoạt động của não bộ trong OCD: Hiểu về các vùng não và chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến OCD.
• Các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng: Nắm rõ về Liệu pháp Tiếp xúc và Phòng ngừa Phản ứng (ERP), Liệu pháp Nhận thức-Hành vi (CBT) và vai trò của thuốc.
• Các kỹ thuật tự can thiệp: Biết các bài tập và chiến lược cụ thể để tự quản lý triệu chứng OCD.
• Tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Hiểu rõ khi nào cần sự can thiệp của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.

Về kỹ năng:

• Kỹ năng nhận diện triệu chứng OCD: Có khả năng nhận biết các ám ảnh và cưỡng chế ở bản thân hoặc người khác.
• Kỹ năng tự thực hành ERP: Vận dụng các bước của ERP để từng bước đối mặt với ám ảnh và giảm hành vi cưỡng chế.
• Kỹ năng điều chỉnh suy nghĩ: Áp dụng các kỹ thuật CBT để thách thức và thay đổi những suy nghĩ ám ảnh không hợp lý.
• Kỹ năng quản lý lo âu: Sử dụng các kỹ thuật thư giãn (thở sâu, chánh niệm) để đối phó với cảm giác lo âu.
• Kỹ năng tìm kiếm và sử dụng nguồn lực hỗ trợ: Biết cách tìm các chuyên gia, nhóm hỗ trợ và tài liệu đáng tin cậy.
• Kỹ năng giao tiếp hiệu quả: Với người thân hoặc người bệnh OCD để tạo môi trường hỗ trợ.

Về tinh thần, thể chất:

• Giảm mặc cảm và tự kỳ thị: Hiểu rằng OCD là một rối loạn não bộ, không phải lỗi của bản thân hay sự yếu đuối.
• Tăng cường sự tự tin và hy vọng: Cảm thấy có khả năng kiểm soát cuộc sống và cải thiện tình trạng bệnh.
• Nâng cao sự đồng cảm: Đối với những người mắc OCD và người chăm sóc họ.
• Cải thiện chất lượng các mối quan hệ: Thông qua sự hiểu biết và hỗ trợ lẫn nhau.
• Giảm lo âu và căng thẳng: Do được trang bị kiến thức và công cụ để đối phó.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Giảm lo âu và cưỡng chế có thể dẫn đến giấc ngủ tốt hơn.
• Giảm các triệu chứng thể chất liên quan đến lo âu: Như đau đầu, đau dạ dày, căng cơ.
• Tăng cường năng lượng: Do giảm gánh nặng tinh thần và cải thiện giấc ngủ.
• Thúc đẩy lối sống lành mạnh: Khi sức khỏe tâm thần ổn định, học viên có thể có động lực hơn để duy trì các hoạt động thể chất và dinh dưỡng tốt.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Rối loạn Ám ảnh Cưỡng chế (OCD) là một rối loạn tâm lý mãn tính gây ra sự đau khổ đáng kể và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Khóa học " Cẩm nang làm chủ OCD: Kiểm soát ám ảnh và cưỡng chế bằng các liệu pháp tâm lý " được thiết kế nhằm cung cấp cho học viên một cái nhìn toàn diện, khoa học và thực tế về OCD, từ định nghĩa, nguyên nhân, các dạng biểu hiện, đến các phương pháp điều trị hiệu quả nhất hiện nay.

Với phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng, khóa học sẽ đi sâu vào Liệu pháp Tiếp xúc và Phòng ngừa Phản ứng (Exposure and Response Prevention - ERP) - nền tảng của trị liệu OCD, và các kỹ thuật từ Liệu pháp Nhận thức-Hành vi (Cognitive Behavioral Therapy - CBT). Đặc biệt, khóa học sẽ tập trung vào việc trang bị cho học viên những công cụ và chiến lược tự can thiệp thiết thực để mỗi cá nhân có thể chủ động quản lý các triệu chứng ám ảnh và cưỡng chế trong cuộc sống hàng ngày.

Bạn sẽ học cách nhận diện chu kỳ OCD của mình, từng bước đối mặt với nỗi sợ hãi mà không thực hiện hành vi cưỡng chế, và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh. Khóa học cũng sẽ nhấn mạnh tầm quan trọng của sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Dù bạn là người đang phải vật lộn với OCD, là người thân muốn hỗ trợ, hay là một chuyên gia đang tìm kiếm kiến thức cập nhật, khóa học này sẽ trang bị cho bạn những hiểu biết sâu sắc và kỹ năng cần thiết để vượt qua thách thức của OCD, hướng tới một cuộc sống tự do và chất lượng hơn.