Cung cấp giải pháp dinh dưỡng giúp phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh duy trì vóc dáng, giảm mỡ an toàn và ổn định hormone tự nhiên.
.png)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân, béo phì.
- Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên bị thừa cân, béo phì có chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) đo được, cụ thể:
- Từ 23 – 24,9: Thừa cân
- Từ 25 – 29,9: Béo phì độ 1
- Từ 30 – 34,9: Béo phì độ 2
- Trên 35: Béo phì độ 3 (béo phì cấp độ cao).
- Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh đang mắc các bệnh lý cần phải giảm cân: bệnh lý xương khớp, tiểu đường, rối loạn chuyển hoá, tim mạch.
- Những người muốn tìm hiểu và quan tâm tới chế độ ăn uống lành mạnh, muốn giữ cân, giảm cân.
- Nhân viên y tế, người làm trong lĩnh vực tư vấn sức khỏe, chuyên chăm sóc và tư vấn cho người bệnh và các khách hàng bị thừa cân, béo phì.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức:
- Khóa học cung cấp cho người học kiến thức cơ bản về dinh dưỡng:
- Các nhóm thực phẩm cần thiết để duy trì sức khỏe.
- Tính toán mức năng lượng kcal cần thiết mỗi ngày để giảm cân.
- Các chất dinh dưỡng quan trọng và tác động của chúng đến sức khỏe, cân nặng.
- Hiểu về các thay đổi sinh lý, nội tiết trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
- Hiểu nguyên nhân thừa cân, béo phì do chế độ ăn uống hoặc nguyên nhân nội tiết.
- Nguyên tắc ăn uống khi bị thừa cân, béo phì để giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học.
Về kỹ năng:
- Tự đánh giá mức độ thừa cân, béo phì qua chỉ số BMI, chiều cao và số đo vòng bụng.
- Phân biệt và lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ít kcal, có lợi cho sức khỏe.
- Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học cho đối tượng tiền mãn kinh, mãn kinh.
- Áp dụng kiến thức dinh dưỡng vào thực đơn hằng ngày để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học “Dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân, béo phì” là khóa học thực tế, bổ ích cho phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân, béo phì.
Khóa học cung cấp giá trị về kiến thức dinh dưỡng, giúp học viên hiểu nguyên nhân thừa cân béo phì, các chất dinh dưỡng và nhóm thực phẩm lành mạnh. Từ đó, học viên có thể tự điều chỉnh chế độ ăn và lên lộ trình giảm cân hiệu quả.
Giảm cân khoa học sẽ không gây mệt mỏi, thiếu hụt dinh dưỡng mà còn thúc đẩy tăng cường sức khỏe. Khóa học đặc biệt hữu ích cho phụ nữ đang đi làm hoặc là nội trợ chính trong gia đình.
Khóa học không khuyến khích phương pháp giảm cân cấp tốc hay nhịn ăn, mà dựa vào dinh dưỡng khoa học và đặc điểm của từng cá thể.
-
CHƯƠNG 1: ĐẠI CƯƠNG – TỔNG QUAN VỀ THỪA CÂN BÉO PHÌ-Chi tiết1Bài 1: Khái niệm, nhận biết thừa cân béo phì ở phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh.9 phút2Bài 2: Nguyên nhân thừa cân – béo phì ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.11 phút3Bài 3: Biến chứng, ảnh hưởng của thừa cân, béo phì ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.11 phútCHƯƠNG 2: ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ THỪA CÂN – BÉO PHÌ VÀ NHU CẦU NĂNG LƯỢNG-Chi tiết1Bài 1: Đánh giá mức độ thừa cân – béo phì dựa vào Chỉ số BMI.9 phút2Bài 2: Vòng bụng, tỷ lệ eo/mông và nguy cơ các bệnh lý rối loạn chuyển hóa.9 phút3Bài 3: Cách tính nhu cầu năng lượng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.9 phút4Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1+2.9 phútCHƯƠNG 3: CÁC CHẤT DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINHMÃN KINHChi tiết1Bài 1: Chất đạm – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm.9 phút2Bài 2: Chất đường thủ phạm của thừa cân béo phì?9 phút3Bài 3: Chất béo có gây thừa cân béo phì không?9 phút4Bài 4: Chất xơ có giúp giảm cân hay không?9 phút5Bài 5: Nước có vai trò gì đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.9 phút6Bài 6: Nhu cầu canxi và sữa đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.9 phútCHƯƠNG 4: CÁC CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN PHỔ BIẾN CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINHMÃN KINHChi tiết1Bài 1: Chế độ nhịn ăn gián đoạn.11 phút2Bài 2: Chế độ ăn chay.11 phút3Bài 3: Chế độ ăn Địa Trung Hải.11 phút4Bài 4: Chế độ ăn ít Carbohydrat.11 phút5Bài 5: Phương pháp giảm cân không cần thay đổi chế độ ăn.11 phút6Bài 6: Ý nghĩa, vai trò của những yếu tố lối sống khác trong quá trình giảm cân.11 phút7Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 3+4.11 phútCHƯƠNG 5: XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN-Chi tiết1Bài 1: Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.9 phút2Bài 2: Ví dụ xây dựng thực đơn cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.9 phút3Bài 3: Chuyển đổi thực phẩm.9 phút4Bài 4: Hướng dẫn cách đọc bảng thành phần dinh dưỡng một số loại thực phẩm phổ biến.9 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
.jpeg)
BS Đỗ Thị Hồng LươngGiảng viênBác sĩ Đỗ Thị Hồng Lương tốt nghiệp Bác sĩ từ Đại học Y Hà Nội và có các Chứng chỉ về Định hướng Dinh dưỡng Lâm sàng tiết chế (6 tháng, Đại học Y Hà Nội) và Tư vấn Dinh dưỡng (3 tháng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia). Với 6 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dinh dưỡng, cô hiện đang công tác tại phòng khám Nhi - Dinh dưỡng Wikimom. Trước đó, cô từng làm việc tại trung tâm Dinh dưỡng Y học vận động Nutrihome trong 2 năm và đã học và thực hành tại các bệnh viện lớn như Bạch Mai, Viện K, Viện Đại học Y. Cô cũng đã tham gia giảng dạy và đào tạo cho nhân viên tại các công ty Dược phẩm và Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 3 giờ 54 phút
- Số bài học: 24 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.jpeg)
.webp)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.webp)
(1).jpeg)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.jpeg)
.png)
(3).jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
(3).jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.jpeg)
.png)
