.png)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Người phải thường xuyên làm việc trong tư thế ngồi bắt đầu thấy cơ thể hay bị đau nhức, mệt mỏi, tắc nghẽn.
- Người phải làm việc cả ngày với máy vi tính.
- Học sinh, sinh viên có thói quen ngồi vẹo một bên, ngồi lệch hông, ngồi gù, cột sống cong vẹo.
- Người có nhiều tư thế sai như: gù vai, ưỡn cằm, lệch vẹo cột sống, lệch hông chân.
- Người thường xuyên gặp vấn đề đau mỏi cổ vai gáy, đau mỏi thắt lưng, tê tay, tê chân tại bàn làm việc.
- Người được chẩn đoán cột sống bị thoái hoá, phình lồi đĩa đệm, biến dạng đường cong sinh lý.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức:
- Hiểu rõ tầm quan trọng của tư thế đối với sức khoẻ.
- Nắm được những tư thế sai thường gặp và nguyên tắc cải thiện.
- Hiểu rõ mối liên hệ giữa tư thế với cảm xúc, bệnh tật và thói quen sinh hoạt.
- Biết cách thực hành bài tập cải thiện tư thế của đầu cổ.
- Biết cách thực hành bài tập cải thiện tư thế của hai vai.
- Biết cách thực hành bài tập cải thiện tư thế của lưng trên.
- Biết cách thực hành bài tập cải thiện tư thế của thắt lưng chậu.
- Hiểu biết toàn diện kinh nghiệm thành công trong cải thiện tư thế.
Về kỹ năng:
- Thực hành bài tập cải thiện tư thế của đầu, vai gáy, lưng trên, thắt lưng chậu và cơ thể toàn thân.
- Áp dụng các bài tập cải thiện tư thế vào cuộc sống hàng ngày để giảm đau nhức, mệt mỏi, tắc nghẽn.
- Nắm vững phương pháp thực hành các bài tập cải thiện tư thế chủ động, giúp cơ thể cân bằng hơn và giảm thiểu các vấn đề về cột sống.
Về tinh thần, thể chất:
- Giúp người học cải thiện chất lượng cuộc sống, cơ thể trở nên cân bằng hơn, ít đau nhức và mệt mỏi.
- Tăng hiệu quả làm việc, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Làm giảm các vấn đề sức khoẻ liên quan đến tư thế sai như đau lưng, tê tay, tê chân, mỏi cổ vai gáy.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Ngồi nhiều, ngồi lâu gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ tiêu cực, ngoài những vấn đề liên quan đến nội tạng, cơ xương khớp thì ngồi nhiều ngồi lâu còn gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần, tình trạng cảm xúc, tâm trạng của con người.
Lâu ngày cơ thể sẽ không chịu đựng được và biểu hiện ra bên ngoài bằng tình trạng đau nhức, tê bì, yếu tay chân, cảm giác lệch người, vẹo người, ứ trệ, tắc nghẽn...
Trong khoá học này, người học sẽ nắm rõ những phương pháp tập luyện để cải thiện tư thế sai gây ra bởi quá trình làm việc lâu dài trong tư thế ngồi, đặc biệt là những ai phải làm việc cả ngày với máy tính.
Người học sẽ nắm vững phương pháp tập luyện cải thiện tư thế của đầu, vai gáy, thắt lưng, khung chậu, cột sống để nhanh chóng đưa hệ thống cơ xương khớp trở về với cấu trúc tối ưu ban đầu.
Khoá học hướng đến sự tiện lợi và linh hoạt, vì thế bạn chỉ cần học và làm theo hướng dẫn tập luyện 15 phút mỗi ngày cho bài tập toàn thân và 5 phút tập mỗi lần cho một bộ phận, bạn sẽ rất bất ngờ khi thấy rằng chỉ sau 7 ngày chăm chỉ, bạn đã thấy mình ngồi cân bằng hơn, cơ thể ngay ngắn, đau nhức tê mỏi đã giảm đi nhiều và đặc biệt tâm trạng cũng tích cực lên.
-
CHƯƠNG 1: TƯ THẾ & SỨC KHOẺ CON NGƯỜI-Chi tiết1Bài 1: Tư thế và sức khoẻ con người5 phút2Bài 2: Tư thế và cảm xúc5 phút3Bài 3: Tư thế đầu cổ và sức khoẻ5 phút4Bài 4: Tư thế hai vai và sức khoẻ5 phút5Bài 5: Tư thế lưng giữa và sức khoẻ5 phút6Bài 6: Tư thế thắt lưng chậu và sức khoẻ5 phút7Bài 7: Kiểm tra cơ thể đang bị lệch ở đâu5 phút8Bài 8: 7 ngày tập luyện làm mới cơ thể5 phút9Bài 9: Phối hợp với xoa bóp bấm huyệt5 phút10Bài luyện tập 1: Bài kiểm tra5 phút11Luyện tập chương 15 phútCHƯƠNG 2: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ ĐẦU & CỔ-Chi tiết1Bài 1: Bài tập 1: Quay cổ sang 2 bên5 phút2Bài 2: Bài tập 2: Xoay cổ kiểu con lắc5 phút3Bài 3: Bài tập 3: Thu cằm về thân5 phút4Bài 4: Bài tập 4: Xoa bóp huyệt vị cải thiện tư thế đầu cổ5 phút5Bài 5: Bài thực hành đầy đủ5 phútCHƯƠNG 3: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ 2 VAI-Chi tiết1Bài 1: Bài tập 1: Xoay khớp vai5 phút2Bài 2: Bài tập 2: Rút hai vai5 phút3Bài 3: Bài tập 3: Xoa bóp huyệt vị5 phút4Bài 4: Bài thực hành đầy đủ5 phútCHƯƠNG 4: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ LƯNG TRÊN-Chi tiết1Bài 1: Bài tập 1: Mở sườn5 phút2Bài 2: Bài tập 2: Trượt ngang5 phút3Bài 3: Bài tập 3: Vặn người5 phút4Bài 4: Bài tập 4: Xoa bóp huyệt vị5 phút5Bài 5: Bài thực hành đầy đủ5 phútCHƯƠNG 5: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ THẮT LƯNG HÔNG-Chi tiết1Bài 1: Bài tập 1: Tiến lùi xương ngồi5 phút2Bài 2: Bài tập 2: Bài tập số 45 phút3Bài 3: Bài tập 3: Xoa bóp huyệt vị5 phút4Bài 4: Bài thực hành đầy đủ5 phút5Bài luyện tập 2: Bài kiểm tra5 phút6Luyện tập chương 2, 3, 4 và 55 phútCHƯƠNG 6: TẬP LUYỆN TƯ THẾ ĐỨNG-Chi tiết1Bài 1: Bài tập 1: Quay tròn hông5 phút2Bài 2: Bài tập 2: Mở hông sườn5 phút3Bài 3: Bài tập 3: Dơ tay lên trời5 phút4Bài 4: Bài tập 4: Dơ tay sang ngang5 phút5Bài 5: Xoa bóp nuôi dưỡng cơ bắp toàn thân5 phútCHƯƠNG 7: KINH NGHIỆM CẢI THIỆN TƯ THẾ-Chi tiết1Bài 1: Tập luyện mà đau tăng lên là vì sao?5 phút2Bài 2: Có nên kết hợp các phương pháp không?5 phút3Bài 3: Cải thiện tư thế trong sinh hoạt hàng ngày5 phút4Bài 4: Ngủ đúng tư thế, nuôi dưỡng xương khớp5 phút5Bài 5: Ăn uống cải thiện tư thế5 phút6Bài luyện tập 3: Bài kiểm tra5 phút7Luyện tập chương 6 và 75 phútBÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ-Chi tiết1Bài kiểm tra cuối khóa15 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
.webp)
GS Lê HảiBác sĩTốt nghiệp Đại học Y Hà Nội năm 2009, Bác sĩ Lê Hải quyết định theo con đường trị liệu tự nhiên, không ngừng học tập, nghiên cứu và ứng dụng các liệu pháp tự nhiên vào công việc của mình. Bác sĩ Lê Hải nhận chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh của Bộ Y tế Việt Nam vào năm 2014 và đã ba lần nhận bằng khen từ Giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
Bác sĩ Lê Hải là một trong hai bác sĩ đại diện cho y học cổ truyền Việt Nam tham gia hội chợ y học cổ truyền thế giới tại Hàn Quốc, sự kiện được tổ chức bởi chính phủ Hàn Quốc. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghiên cứu, thực hành và giảng dạy về Massage và Trị liệu tự nhiên, Bác sĩ Lê Hải đã giảng dạy cho học viên đến từ hơn 10 quốc gia. Ông cũng tổ chức nhiều khóa học và hội thảo chuyên đề tại các bệnh viện, trung tâm yoga và spa tại Việt Nam, góp phần nâng cao kiến thức về trị liệu tự nhiên cho cộng đồng.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 3 giờ 50 phút
- Số bài học: 44 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
.png)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.png)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.jpeg)
.png)
.png)
.jpeg)
.png)
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).png)
(2).jpeg)
(2).jpeg)
(2).png)
(3).jpeg)
(3).jpeg)
(3).jpeg)
(3).jpeg)
(2).jpeg)
.png)
