Khóa học giúp bạn nhận diện stress, rèn luyện kỹ năng kiểm soát cảm xúc và ứng dụng các phương pháp thư giãn để sống an yên mỗi ngày.
.jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Những người thường xuyên căng thẳng, chịu áp lực lớn hoặc nghi ngờ bản thân đang rơi vào trạng thái căng thẳng.
- Những người có người thân đang trong trạng thái căng thẳng.
- Những người quan tâm đến các nội dung chăm sóc sức khỏe tinh thần.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức:
- Học viên hiểu được khái niệm căng thẳng (stress) là gì?
- Hiểu được các nguyên nhân dẫn đến trạng thái căng thẳng.
- Nhận diện được các dấu hiệu cho thấy bản thân hay người thân đang trong trạng thái căng thẳng.
- Nhận biết được các dạng căng thẳng.
- Nhận biết nhóm nào có nguy cơ dễ căng thẳng.
- Nhận biết vai trò của người thân trong việc chăm sóc và hỗ trợ người thân đang trong trạng thái căng thẳng.
- Nắm được cách thức vượt qua căng thẳng.
Về kỹ năng:
- Có thể vận dụng kỹ năng nhận diện phát hiện bản thân hay người thân xung quanh có đang trong trạng thái căng thẳng hay không.
- Có thể áp dụng được những kỹ năng để ứng phó và vượt qua căng thẳng.
Về tinh thần, thể chất:
- Một tinh thần thư thái bình an, khỏe mạnh bên trong một cơ thể mạnh khỏe.
- Có được nội lực để bình tĩnh và vững vàng ứng phó vượt qua những căng thẳng.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Cuộc sống với nhiều áp lực và nhịp sống nhanh hiện nay đang là một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của con người, đặc biệt phải kể đến đó là căng thẳng (stress). Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại áp lực, căng thẳng trong cuộc sống. Stress có thể xuất hiện tạm thời hoặc kéo dài tùy thuộc vào những thay đổi trong cuộc sống của mỗi người. Ở một mức độ hợp lý, vừa phải thì stress là động lực thúc đẩy vượt qua khó khăn, chướng ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài thì sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc, thể chất và hành vi. Theo thống kê gần đây của Bộ Y tế, tại Việt Nam có 15% dân số đang trong trạng thái căng thẳng.
Khóa học “Stress – Cách đối diện và giải quyết hiệu quả” sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức và kỹ năng cần thiết nhằm mục đích nhận diện, kiểm soát và vượt qua căng thẳng một cách hiệu quả. Trong khóa học này, bạn sẽ nắm được cách nhận biết các dấu hiệu và nguyên nhân gây căng thẳng, hiểu rõ những yếu tố nào đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bạn cũng sẽ được học các kỹ năng quản lý căng thẳng thông qua các bài tập cụ thể như thiền, bài tập hít thở… đồng thời áp dụng các phương pháp thay đổi đường sống như điều chỉnh chế độ ăn, giấc ngủ và thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện và duy trì sức khỏe tinh thần, thể chất. Với sự hướng dẫn của chuyên gia với 20 kinh nghiệm trong hoạt động tham vấn trị liệu cho các đối tượng có khó khăn tâm trí cần hỗ trợ như trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, rối loạn quan hệ giao tiếp xã hội… bạn sẽ tự tin hơn trong việc tự quản lý căng thẳng, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và đạt được sự cân bằng nội tâm. Hãy tham gia khóa học “Stress – Cách đối diện và giải quyết hiệu quả” để trang bị cho mình những kỹ năng quan trọng và bắt đầu hành trình sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
-
CHƯƠNG 1: CÁC KHÁI NIỆM CƠ BẢN-Chi tiết1Bài 1: Căng thẳng (Stress) là gì?6 phút2Bài 2: Thống kê dịch tễ.6 phút3Bài 3: Các nhóm có nguy cơ cao dễ bị căng thẳng.6 phút4Bài 4: Cơ chế não bộ của căng thẳng.6 phútCHƯƠNG 2: CÁC DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CĂNG THẲNG-Chi tiết1Bài 1: Các dấu hiệu thể chất.7 phút2Bài 2: Các dấu hiệu cảm xúc, tinh thần.7 phút3Bài 3: Các dấu hiệu về hành vi.7 phútCHƯƠNG 3: HẬU QUẢ CỦA CĂNG THẲNG KÉO DÀI-Chi tiết1Bài 1: Ảnh hưởng đến thể chất.7 phút2Bài 2: Ảnh hưởng đến nhận thức.7 phút3Bài 3: Ảnh hưởng đến cảm xúc.7 phút4Bài 4: Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.7 phútCHƯƠNG 4: NGUYÊN NHÂN GÂY RA CĂNG THẲNG-Chi tiết1Bài 1: Nguyên nhân từ các yếu tố bên ngoài.8 phút2Bài 2.1: Nguyên nhân từ các yếu tố bên trong (phần 1).8 phút3Bài 2.2: Nguyên nhân từ các yếu tố bên trong (phần 2).8 phútCHƯƠNG 5: ỨNG PHÓ VÀ VƯỢT QUA CĂNG THẲNG-Chi tiết1Bài 1: Phát triển sức khỏe thể chất.8 phút2Bài 2.1: Phát triển sức khỏe tinh thần (phần 1).8 phút3Bài 2.2: Phát triển sức khỏe tinh thần (phần 2).8 phút4Bài 3: Sử dụng thuốc.7 phút5Bài 4: Vai trò của người thân.8 phút6Bài 5: Vai trò của các nhà Tâm lý.8 phút7Bài 6: Lựa chọn các cơ sở và nhà chuyên môn uy tín như thế nào?8 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Vũ Thị Vân AnhBác sĩBác sĩ Vân Anh tốt nghiệp Đại học Y Hà Nội và được đào tạo định hướng chuyên khoa Da liễu. Với 6 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực da liễu thẩm mỹ, bác sĩ chuyên sâu trong ứng dụng công nghệ laser và các phương pháp điều trị hiện đại. Bên cạnh đó, bác sĩ đã có 3 năm đào tạo chuyên sâu về dược mỹ phẩm và các liệu pháp chăm sóc, cải thiện làn da, mang đến giải pháp an toàn và hiệu quả cho từng tình trạng da cụ thể.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 2 giờ 32 phút
- Số bài học: 21 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(1).png)
.png)
.png)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
(2).jpeg)
(2).jpeg)
.png)
