-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Các mẹ bầu trong giai đoạn từ 29 đến 40 tuần, có sự cho phép của bác sĩ khi tham gia tập luyện, đặc biệt với các trường hợp thụ tinh nhân tạo, tiền sử tiền sản giật, sảy thai trước đó.
- Những người yêu thích bộ môn Yoga và muốn hiểu rõ hơn về cách tập luyện Yoga dành cho mẹ bầu giai đoạn cuối (tháng 7–8–9).
- Huấn luyện viên Yoga hoặc người làm nghề trị liệu tự nhiên muốn mở rộng kiến thức về Yoga bầu.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức
- Mẹ bầu sẽ được trang bị những kiến thức cần thiết trong thời gian mang thai giai đoạn 3 tháng (từ tuần thứ 29 trở đi) về dinh dưỡng, vận động, thư giãn, phòng ngừa bệnh tật.
- Kiến thức được tổng hợp từ trải nghiệm cá nhân của giảng viên, sách Thai giáo, và các chuyên gia Yoga bầu nổi tiếng.
Về kỹ năng
- Thực hành các bài tập giúp mềm dẻo lườn, ngực, bụng, vai…, hạn chế đau tức, tăng cường thể chất và hỗ trợ sinh thường dễ dàng.
- Tập Yoga đúng cách giúp cơ, da có độ đàn hồi tốt, giảm rạn da, tăng sự thoải mái và thích nghi với sự lớn lên của thai nhi.
- Bài tập giúp tăng khả năng co giãn và sức mạnh vùng chậu hông, cơ sàn chậu, hỗ trợ sinh nở và phục hồi sau sinh.
- Thực hành đúng các tư thế giúp tăng trao đổi chất, tuần hoàn máu, giảm đau nhức, cung cấp dưỡng chất tốt hơn cho thai nhi, kiểm soát cân nặng, giảm phù nề, ổn định đường huyết, hạn chế táo bón.
- Tập luyện khoa học giúp tăng đề kháng, miễn dịch, phòng tránh các bệnh thường gặp như cúm, dị ứng, viêm họng, viêm xoang…
- Biết cách hít thở theo phương pháp Yoga, hỗ trợ quá trình sinh nở.
Về tinh thần
- Các tư thế Yoga giúp cơ thể tiết ra hormon hạnh phúc, giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn, khỏe mạnh.
- Tinh thần thoải mái của mẹ góp phần cải thiện không khí gia đình, tạo điều kiện tốt hơn để chuẩn bị đón con.
- Các bài tập hít thở và tư thế Yoga tăng kết nối mẹ – bé, tạo nền tảng yêu thương từ trong bụng mẹ.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Mang thai là một quá trình thiêng liêng của người phụ nữ. Ở 3 tháng cuối, thai nhi phát triển nhanh, trọng lượng cơ thể mẹ tăng nhanh, khiến mẹ cảm thấy nặng nề và mệt mỏi hơn. Đây là thời kỳ cơ thể mẹ chuẩn bị cho sinh nở, đặc biệt là các cơ quan như khung chậu, vùng háng…
Việc luyện tập Yoga đúng cách sẽ giúp:
- Tăng cường thể chất, cải thiện độ đàn hồi của da
- Kiểm soát cân nặng, giảm đau nhức
- Giảm các triệu chứng như đau lưng, tê tay, phù chân, huyết áp không ổn định, lo âu, stress
- Cân bằng cảm xúc, kết nối với thai nhi, tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của con
-
CHƯƠNG I: YOGA VÀ 3 THÁNG CUỐI THAI KỲphần này là mô tả nhéChi tiết1Bài 1: Đặc điểm của 3 tháng cuối thai kỳ30 phút phút Video2Bài 2: Lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu30 phút phút Video3Bài 3: Hướng dẫn chung khi thực hành Yoga 3 tháng cuối30 phút phút Video4Bài 4: Những dụng cụ hỗ trợ cần thiết trong khi thực hành Yoga30 phút phút Video5phútCHƯƠNG II: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM KÉO GIÃN-Chi tiết1Bài 1: Tư thế squat thấp với gạch mở háng ngang30 phút phút Video2Bài 2: Tư thế ngồi cánh bướm vặn xoắn30 phút phút Video3Bài 3: Tư thế ngồi gập người về trước30 phút phút Video4Bài 4: Tư thế kéo giãn hông với ghế30 phút phút Video5Bài 5: Tư thế nằm kéo giãn chân30 phút phút VideoCHƯƠNG III: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM TẬP CHO CỘT SỐNG VÀ VAI-Chi tiết1Bài 1: Ngồi mở vai30 phút phút Video2Bài 2: Ngồi trên 2 gót chân kéo giãn vùng vai30 phút phút Video3Bài 3: Tư thế con cá với gạch hỗ trợ30 phút phút Video4Bài 4: Chuỗi tư thế con bò + con ếch30 phút phút Video5Bài 5: Tư thế kéo giãn vai bụng với tường hoặc ghế30 phút phút Video6Bài 6: Tư thế cây cầu với hỗ trợ của gạch tập30 phút phút VideoCHƯƠNG IV: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM LÀM KHỎE-Chi tiết1Bài 1: Tư thế cái ghế30 phút phút Video2Bài 2: Tư thế đẩy xương chậu30 phút phút Video3Bài 3: Tư thế chiến binh 3 có hỗ trợ của gạch tập30 phút phút Video4Bài 4: Tư thế đứng mở rộng 2 chân vặn cột sống30 phút phút Video5Bài 5: Tư thế chiến binh 1 có hỗ trợ của ghế30 phút phút VideoCHƯƠNG V: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM THỞ VÀ TỰ THẢ LỎNG-Chi tiết1Bài 1: Thở với tiếng OM30 phút phút Video2Bài 2: Tư thế nằm gác chân lên ghế30 phút phút Video3Bài 3: Tư thế nằm nghiêng 1 bên30 phút phút Video4Bài 4: Tư thế xác chết với gạch và gối30 phút phút Video5Bài 5: Các câu khẳng định trong 3 tháng cuối thai kỳ30 phút phút VideoBÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA-Chi tiết1Bài kiểm tra cuối khóaphút2Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt raphútĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌCCẤP CHỨNG NHẬNChi tiết1Chứng nhận tham gia khóa họcHoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa họcphút2Chứng nhận hoàn thành khóa họcHoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóaphút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
GV Nguyễn Thị Lan HươngHLVHuấn luyện viên Yoga Nguyễn Thị Lan Hương (Ms. Hương Yoga) là giáo viên Yoga quốc tế 500h, chuyên về Yoga trị liệu, Yoga bầu, Ashtanga và Vinyasa Yoga. Cô còn là huấn luyện viên dinh dưỡng, cung cấp giải pháp toàn diện cho sức khỏe và vóc dáng. Với vai trò Phó Trưởng ban Đối ngoại Liên đoàn Yoga Việt Nam, cô tích cực kết nối và lan tỏa tinh thần Yoga trong cộng đồng. Cô từng đoạt danh hiệu Á hậu Tài sắc Thế giới 2022, Nữ hoàng Yoga Việt Nam – Miss Truyền Thông 2022, và Miss Thể thao tại Hoa hậu Doanh nhân Việt Nam Thế giới.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
800.000đ
480.000
Tiết kiệm: 320.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 12 giờ 30 phút
- Số bài học: 30 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
