-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Các mẹ bầu trong giai đoạn từ 29 đến 40 tuần, có sự cho phép của bác sĩ khi tham gia tập luyện, đặc biệt với các trường hợp thụ tinh nhân tạo, tiền sử tiền sản giật, sảy thai trước đó.
- Những người yêu thích bộ môn Yoga và muốn hiểu rõ hơn về cách tập luyện Yoga dành cho mẹ bầu giai đoạn cuối (tháng 7–8–9).
- Huấn luyện viên Yoga hoặc người làm nghề trị liệu tự nhiên muốn mở rộng kiến thức về Yoga bầu.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức
- Mẹ bầu sẽ được trang bị những kiến thức cần thiết trong thời gian mang thai giai đoạn 3 tháng (từ tuần thứ 29 trở đi) về dinh dưỡng, vận động, thư giãn, phòng ngừa bệnh tật.
- Kiến thức được tổng hợp từ trải nghiệm cá nhân của giảng viên, sách Thai giáo, và các chuyên gia Yoga bầu nổi tiếng.
- Nắm bắt được những lợi ích khi tập YOGA
Về kỹ năng
- Thực hành các bài tập giúp mềm dẻo lườn, ngực, bụng, vai…, hạn chế đau tức, tăng cường thể chất và hỗ trợ sinh thường dễ dàng.
- Tập Yoga đúng cách giúp cơ, da có độ đàn hồi tốt, giảm rạn da, tăng sự thoải mái và thích nghi với sự lớn lên của thai nhi.
- Bài tập giúp tăng khả năng co giãn và sức mạnh vùng chậu hông, cơ sàn chậu, hỗ trợ sinh nở và phục hồi sau sinh.
- Thực hành đúng các tư thế giúp tăng trao đổi chất, tuần hoàn máu, giảm đau nhức, cung cấp dưỡng chất tốt hơn cho thai nhi, kiểm soát cân nặng, giảm phù nề, ổn định đường huyết, hạn chế táo bón.
- Tập luyện khoa học giúp tăng đề kháng, miễn dịch, phòng tránh các bệnh thường gặp như cúm, dị ứng, viêm họng, viêm xoang…
- Biết cách hít thở theo phương pháp Yoga, hỗ trợ quá trình sinh nở.
Về tinh thần
- Các tư thế Yoga giúp cơ thể tiết ra hormon hạnh phúc, giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn, khỏe mạnh.
- Tinh thần thoải mái của mẹ góp phần cải thiện không khí gia đình, tạo điều kiện tốt hơn để chuẩn bị đón con.
- Các bài tập hít thở và tư thế Yoga tăng kết nối mẹ – bé, tạo nền tảng yêu thương từ trong bụng mẹ.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Mang thai là một quá trình thiêng liêng của người phụ nữ. Ở 3 tháng cuối, thai nhi phát triển nhanh, trọng lượng cơ thể mẹ tăng nhanh, khiến mẹ cảm thấy nặng nề và mệt mỏi hơn. Đây là thời kỳ cơ thể mẹ chuẩn bị cho sinh nở, đặc biệt là các cơ quan như khung chậu, vùng háng…
Việc luyện tập Yoga đúng cách sẽ giúp:
- Tăng cường thể chất, cải thiện độ đàn hồi của da
- Kiểm soát cân nặng, giảm đau nhức
- Giảm các triệu chứng như đau lưng, tê tay, phù chân, huyết áp không ổn định, lo âu, stress
- Cân bằng cảm xúc, kết nối với thai nhi, tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của con
-
CHƯƠNG I: YOGA VÀ 3 THÁNG CUỐI THAI KỲphần này là mô tả nhéChi tiết1Bài 1: Đặc điểm của 3 tháng cuối thai kỳ3 phút Video2Bài 2: Lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu3 phút Video3Bài 3: Hướng dẫn chung khi thực hành Yoga 3 tháng cuối3 phút Video4Bài 4: Những dụng cụ hỗ trợ cần thiết trong khi thực hành Yoga3 phút Video53 phútCHƯƠNG II: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM KÉO GIÃN-Chi tiết1Bài 1: Tư thế squat thấp với gạch mở háng ngang3 phút Video2Bài 2: Tư thế ngồi cánh bướm vặn xoắn3 phút Video3Bài 3: Tư thế ngồi gập người về trước6 phút Video4Bài 4: Tư thế kéo giãn hông với ghế2 phút Video5Bài 5: Tư thế nằm kéo giãn chân2 phút VideoCHƯƠNG III: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM TẬP CHO CỘT SỐNG VÀ VAI-Chi tiết1Bài 1: Ngồi mở vai2 phút Video2Bài 2: Ngồi trên 2 gót chân kéo giãn vùng vai2 phút Video3Bài 3: Tư thế con cá với gạch hỗ trợ2 phút Video4Bài 4: Chuỗi tư thế con bò + con ếch6 phút Video5Bài 5: Tư thế kéo giãn vai bụng với tường hoặc ghế6 phút Video6Bài 6: Tư thế cây cầu với hỗ trợ của gạch tập6 phút VideoCHƯƠNG IV: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM LÀM KHỎE-Chi tiết1Bài 1: Tư thế cái ghế3 phút Video2Bài 2: Tư thế đẩy xương chậu3 phút Video3Bài 3: Tư thế chiến binh 3 có hỗ trợ của gạch tập3 phút Video4Bài 4: Tư thế đứng mở rộng 2 chân vặn cột sống6 phút Video5Bài 5: Tư thế chiến binh 1 có hỗ trợ của ghế6 phút VideoCHƯƠNG V: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM THỞ VÀ TỰ THẢ LỎNG-Chi tiết1Bài 1: Thở với tiếng OM8 phút Video2Bài 2: Tư thế nằm gác chân lên ghế8 phút Video3Bài 3: Tư thế nằm nghiêng 1 bên8 phút Video4Bài 4: Tư thế xác chết với gạch và gối8 phút Video5Bài 5: Các câu khẳng định trong 3 tháng cuối thai kỳ3 phút VideoBÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA-Chi tiết1Bài kiểm tra cuối khóa3 phút2Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra3 phútĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌCCẤP CHỨNG NHẬNChi tiết1Chứng nhận tham gia khóa họcHoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học5 phút2Chứng nhận hoàn thành khóa họcHoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa5 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Hoàng Thị Mai DungGiảng viênGiảng viên Hoàng Thị Mai Dung, sinh năm 1978, tốt nghiệp Đại học Kinh tế Quốc dân (KTQD). Chị đã hoàn thành các khóa đào tạo Huấn luyện viên (HLV) yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế, và khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của Hội Đông Y TP Hà Nội. Với nền tảng chuyên môn vững vàng và kinh nghiệm giảng dạy, giảng viên Mai Dung đóng góp tích cực vào sự phát triển của môn yoga và các phương pháp trị liệu cơ thể.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
800.000đ
480.000
Tiết kiệm: 320.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 309 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 2 giờ 7 phút
- Số bài học: 30 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
(2).jpeg)
(2).jpeg)
.png)
