(1).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Từ 16 tuổi – 50 tuổi muốn thay đổi vóc dáng, nâng cao trình độ tập luyện và kiến thức dinh dưỡng khoa học chuyên sâu.
- Nhân viên văn phòng muốn cải thiện cân nặng và thay đổi lối sống lành mạnh.
- Người trung tuổi muốn trẻ khỏe, lão hóa ngược, trẻ hóa làn da, cơ thể mạnh khỏe.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Tự bạn có thể tập luyện ở GYM Club mà không cần mất nhiều chi phí mua PT.
- Xây dựng được phong cách tập khỏe, đúng chuẩn phong cách, thân hình săn chắc, khỏe đẹp.
- Có kiến thức đúng về tập luyện và dinh dưỡng, hiểu rõ về cơ thể của bản thân.
- Tiết kiệm thời gian cho chính bạn thay vì phải tổng hợp một sa mạc kiến thức mênh mông trên internet.
- Tự tin diện những bộ đồ bó sát, theo sát xu hướng thời trang.
- Xây dựng thân hình đẹp, lôi cuốn, tự tin trước mọi người.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học bao gồm các nội dung:
- Những nguyên tắc tập luyện
- Dinh dưỡng khoa học
- Kỹ thuật tập và phương pháp tập luyện nâng cao
- Lộ trình tập luyện xây dựng bài bản từ cơ bản đến nâng cao giúp học viên dễ dàng thực hành
-
CHƯƠNG 1: NHỮNG LƯU Ý VÀ NGUYÊN TẮC TRỌNG TÂM TRONG TẬP LUYỆN-Chi tiết1Bài 1: Xác định động lực để bứt phá thay đổi vóc dáng cơ thể7 phút2Bài 2: Nguyên lý tăng cơ giảm mỡ7 phút3Bài 3: Các giai đoạn thay đổi body6 phút4Bài 4: Hormone tăng cơ hiệu quả7 phút5Bài 5: Xử lý căng thẳng, cân bằng cuộc sống6 phút6Bài 6: Cân và đo lường chỉ số cơ thể7 phút7Bài 7: Cân nặng, vóc dáng lý tưởng dựa vào % mỡ và tỷ lệ cơ6 phút8Bài 8: Nguyên tắc xây dựng vóc dáng khoẻ đẹp bền vững6 phút9Bài 9: Những lưu ý phòng tránh chấn thương6 phútCHƯƠNG 2: DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN-Chi tiết1Bài 1: Vai trò dinh dưỡng trong tập luyện7 phút2Bài 2: Cơ chế hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể6 phút3Bài 3: Xả cơ siết mỡ7 phút4Bài 4: Tính lượng calo và các chất cần nạp6 phút5Bài 5: Lên thực đơn dinh dưỡng và chia bữa6 phút6Bài 6: Lựa chọn thực phẩm tốt và tối ưu theo nhóm chất6 phút7Bài 7: Thực phẩm bổ sung7 phútCHƯƠNG 3: NGUYÊN TẮCCÁC NHÓM CƠ VÀ LƯU Ý TẬP LUYỆN TẠI PHÒNG TẬPChi tiết1Bài 1: Nguyên lý chuyển động cơ và sự tăng trưởng của cơ bắp6 phút2Bài 2: Các mặt cắt của cơ và các nhóm cơ chính, phụ7 phút3Bài 3: Cường độ tập và số lần tập, động tác tối ưu6 phút4Bài 4: Nguyên tắc lựa chọn bài tập, tốc độ và nhịp tập7 phút5Bài 5: Thời gian nghỉ phục hồi cơ và lưu ý phục hồi cơ và chu kỳ tập6 phút6Bài 6: Tập quá tải và cách xử lý quá tải trong tập luyện7 phútCHƯƠNG 4: BÀI TẬP CHUYÊN SÂU CHO CÁC NHÓM CƠ TẠI PHÒNG TẬP-Chi tiết1Bài 1: Hướng dẫn lộ trình tập luyện6 phút2Bài 2: Phương pháp và bài tập nhiều hiệp liên tục (drop set)7 phút3Bài 3: Phương pháp và bài tập kết hợp (supper set)6 phút4Bài 4: Phương pháp và bài tập kết hợp đa dạng (giant set) toàn thân7 phút5Bài 5: Hệ thống các bài tập chuyên sâu cho bụng6 phút6Bài 6: Bài tập hiit giảm mỡ toàn thân7 phút7Bài 7: Các bài khởi động, giãn cơ tĩnh chuyên sâu6 phútCHƯƠNG 5: XÂY DỰNG THÓI QUEN-Chi tiết1Bài 1: Xây dựng lối sống lành mạnh nâng cao sức khỏe7 phút2Bài 2: Xây dựng thói quen tập luyện6 phút3Bài 3: Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh7 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
(1).jpeg)
HLV Nguyễn Thành ĐạtHLVHuấn luyện viên Nguyễn Thành Đạt là huấn luyện viên tại một trung tâm fitness cao cấp, với chứng nhận HLV quốc gia và các chứng chỉ chuyên môn, bao gồm chứng chỉ sơ cấp loại giỏi nấu ăn và chứng chỉ Ezlean thiết kế chu trình tập. Với 6 năm kinh nghiệm giảng dạy, huấn luyện viên Thành Đạt đã giúp nhiều học viên đạt được mục tiêu sức khỏe và thể hình thông qua các phương pháp huấn luyện hiệu quả, khoa học.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 3 giờ 27 phút
- Số bài học: 32 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
