(1).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Những người làm việc tại văn phòng, công sở.
- Người có nhu cầu chăm sóc sức khỏe chủ động, phòng tránh đau lưng, cột sống.
- Người có những biểu hiện như: đau lưng do thoát vị đĩa đệm, đau lưng do thần kinh tọa hoặc đau lưng do cong vẹo hoặc chấn thương cột sống.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức:
- Học viên có kiến thức về cột sống, hiểu được những nguyên nhân gây đau mỏi lưng, cột sống trong khi làm việc tại văn phòng, công sở, như: Tư thế làm việc không đúng, thiếu sự vận động, stress căng thẳng, vị trí làm việc.
- Học viên có kiến thức để giữ cột sống luôn thẳng, hiểu về cách sử dụng những dụng cụ để tập luyện Yoga tại văn phòng.
- Học viên có kiến thức phòng và hỗ trợ cải thiện đau lưng, cột sống bằng các tư thế Yoga.
Về kỹ năng:
- Học viên có kỹ năng quan sát chuyển động của cột sống. Thông qua các bài tập yoga giúp cột sống dẻo dai trẻ hóa.
- Học viên có kỹ năng chăm sóc sức khỏe chủ động, duy trì được sức mạnh của hệ cơ xương khớp.
- Học viên có kỹ năng sử dụng những dụng cụ để tập luyện, tự thực hành yoga ngay tại văn phòng làm việc để cải thiện đau mỏi lưng, cột sống.
Về tinh thần:
- Các bài tập Yoga giúp học viên luôn cảm thấy thư giãn cũng như giải tỏa những áp lực công việc, tăng chất lượng công việc.
- Yoga giúp bạn làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc.
- Khi bạn có một cột sống khỏe mạnh dẻo dai, vóc dáng đẹp bạn sẽ cảm thấy tự tin về bản thân, hạnh phúc, năng động và sảng khoái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
- Yoga giúp bạn tập trung trí lực, giải tỏa căng thẳng, tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng não.
Về sức khỏe:
- Khóa học này cung cấp cho người học các động tác yoga cơ bản ngay tại văn phòng, giúp giảm đau lưng, cột sống, tăng độ linh hoạt và cải thiện tư thế giúp cột sống khỏe mạnh hơn.
- Học viên sẽ cải thiện được những thói quen không lành mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe như ngồi nhiều, lười vận động, ăn uống mất cân bằng.
- Khóa học mang lại nhiều giá trị cho người học, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần cho học viên.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Xã hội càng vận động nhanh cuốn con người tất bật với công việc. Chúng ta dành nhiều thời gian ở văn phòng hơn và việc ngồi trong hầu hết thời gian trong ngày khiến đau lưng trở thành một “căn bệnh mãn tính” khó chữa. Khi ngồi quá lâu, trọng lượng của nửa trên cơ thể sẽ dồn về cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là lưng, đốt sống thắt lưng. Đặc biệt, lối sống thiếu vận động, làm việc sai tư thế đã khiến không ít người phải gánh chịu cơn đau cột sống lưng dai dẳng.
Nếu bạn là nhân viên văn phòng đang làm việc thời gian dài trước máy tính, thì khóa học Yoga với các bài tập giúp dân văn phòng giảm đau mỏi lưng, cột sống chính là giải pháp giúp cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt. Phòng tránh và chữa lành vấn đề đau mỏi thắt lưng. Hơn thế, các bài tập được thiết kế logic, khoa học và dễ dàng thực hiện chắc chắn sẽ là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn.
-
CHƯƠNG 1: HIỂU ĐỂ YÊU THƯƠNG LẤY CỘT SỐNG THẮT LƯNG-Chi tiết1Bài 1: Bài giới thiệu7 phút2Bài 2: Cấu tạo và chuyển động của cột sống thắt lưng8 phút3Bài 3: Những thói quen dẫn tới đau lưng của dân văn phòng7 phút4Bài 4: Các lưu ý cơ bản khi tập luyện yoga8 phút5Bài 5: Thực hành bài tập hoa sen7 phútCHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA NGAY TẠI BÀN LÀM VIỆC-Chi tiết1Bài 1: Hình thành thói quen tốt6 phút2Bài 2: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 17 phút3Bài 3: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 26 phút4Bài 4: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 37 phút5Bài 5: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 48 phút6Bài 6: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 57 phútCHƯƠNG 3: PHỤC HỒI TĂNG SỰ LINH HOẠT CỦA KHỚP HÔNG-Chi tiết1Bài 1: Tại sao phải kéo giãn vùng hông6 phút2Bài 2: Thực hành bài tập Yoga kéo giãn vùng hông với ghế7 phút3Bài 3.1: Bài tập Yoga giãn mở hông, thư giãn tâm trí (phần 1)8 phút4Bài 3.2: Bài tập Yoga giãn mở hông, thư giãn tâm trí (phần 2)7 phút5Bài 4.1: Bài tập Yoga cân bằng khung chậu (phần 1)6 phút6Bài 4.2: Bài tập Yoga cân bằng khung chậu (phần 2)7 phútCHƯƠNG 4: PHỤC HỒI BỆNH LÝ THOÁI HÓAĐAU THẮT LƯNGChi tiết1Bài 1: Cơ bụng khỏe phòng tránh đau lưng6 phút2Bài 2.1: Bài tập Yoga kích hoạt core (phần 1)8 phút3Bài 2.2: Bài tập Yoga kích hoạt core (phần 2)7 phút4Bài 3.1: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho thắt lưng thư giãn thoải mái (phần 1)6 phút5Bài 3.2: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho thắt lưng thư giãn thoải mái (phần 2)8 phút6Bài 3.3: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho thắt lưng thư giãn thoải mái (phần 3)7 phútCHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN-Chi tiết1Bài 1: Thở đúng để thư giãn và trẻ hóa8 phút2Bài 2: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 1)7 phút3Bài 3: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 2)6 phút4Bài 4: Sự thư giãn cần thiết7 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
HLV Nguyễn Duy ĐôngHuấn Luyện viênNguyễn Duy Đông là giảng viên tại Học viện Zen Yoga Việt Nam và sở hữu chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga 500H. Anh cũng đã hoàn thành khóa tập huấn Huấn luyện viên Yoga do Liên đoàn Yoga Việt Nam cấp và có chứng chỉ Health Coach. Với hơn 8 năm kinh nghiệm trong việc đào tạo và huấn luyện Yoga, Nguyễn Duy Đông đã tham gia đào tạo hơn 100 khóa Huấn luyện viên Yoga, phục vụ hàng nghìn học viên.
Ngoài công tác giảng dạy, anh còn là tác giả của 2 cuốn sách lý thuyết và thực hành, hiện đang được sử dụng để đào tạo Huấn luyện viên Yoga tại Học viện Zen Yoga Việt Nam.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 3 giờ 9 phút
- Số bài học: 27 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
