-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Tất cả những trường hợp đau lưng, mỏi lưng thông thường liên quan đến công việc, sinh hoạt, thói quen hoặc bệnh tật.
- Những người có công việc phải ngồi nhiều, ngồi lâu hoặc đứng nhiều gây đau mỏi lưng: học sinh, sinh viên, người làm văn phòng, tài xế, công nhân nhà máy…
- Người thừa cân, béo phì, người ít vận động, ít tập luyện bị đau mỏi thắt lưng.
- Người cao tuổi, có vấn đề bệnh xương khớp như thoái hoá khớp, thoái hoá cột sống.
- Người đã được chẩn đoán tại các cơ sở y khoa đang gặp phải vấn đề như: thoái hoá cột sống thắt lưng, gai xương sống, phình lồi hoặc thoát vị đĩa đệm, xẹp đĩa đệm cột sống thắt lưng. Cột sống bị thay đổi đường cong sinh lý như gù lệch vẹo.
- Người có những thói quen không tốt như: thường xuyên ngồi lệch, ngồi vẹo, đứng lệch người gây đau mỏi vùng lưng.
- Người bị đau lưng, mỏi lưng mỗi khi thời tiết thay đổi hoặc mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng, quá tải công việc.
- Người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao, dưỡng sinh nhưng vẫn bị đau mỏi thắt lưng, muốn tìm giải pháp mới từ bộ môn Yoga.
- Những người yêu thích bộ môn Yoga, muốn tìm hiểu về các bài tập Yoga bài bản giúp cải thiện đau mỏi thắt lưng.
- Những người làm nghề trị liệu tự nhiên, massage, bấm huyệt, huấn luyện viên Yoga, Gym, Pilate muốn mở rộng hiểu biết về phương pháp tập luyện Yoga phục hồi, trị liệu đau mỏi lưng.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ KHI THAM GIA KHÓA HỌC
- Hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện các vấn đề liên quan đến đau cột sống.
- Trang bị kiến thức về chế độ tập luyện, ăn uống phù hợp để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cột sống.
- Cơ thể săn chắc, vóc dáng thon gọn, linh hoạt chỉ sau vài tuần tập luyện đều đặn.
- Duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra nguồn năng lượng tích cực, giữ tâm trí lạc quan, yêu đời.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Yoga là bộ môn kết hợp giữa luyện thân và dưỡng tâm, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một phương pháp trị liệu tự nhiên, hiệu quả trong việc phục hồi chức năng, cải thiện chất lượng sống và làm chậm quá trình lão hóa.
Khóa học này được xây dựng nhằm hỗ trợ điều trị, phục hồi và phòng ngừa các vấn đề về đau lưng, đau cột sống thông qua những bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao. Các bài tập được thiết kế khoa học, dễ tiếp cận với mọi đối tượng và phù hợp với cả người mới bắt đầu lẫn người có kinh nghiệm.
Khóa học giúp lưu thông khí huyết, điều hòa cơ thể, cân bằng năng lượng và thư giãn tâm trí. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm nhận được sự dẻo dai, khỏe mạnh rõ rệt của cột sống, giảm đau nhức, tăng sức bền và sự linh hoạt cho toàn cơ thể.
Khóa học gồm 5 chương, mỗi chương có từ 2 đến 4 bài học chi tiết. Huấn luyện viên sẽ đồng hành xuyên suốt, phân tích nguyên nhân gây đau lưng và hướng dẫn cụ thể từng bài tập giúp giảm đau, phục hồi và cải thiện sức khỏe một cách bền vững.
-
Chương 1: Giới thiệu về Yoga trị liệu đau lưng-Chi tiết1Bài 1: Nguyên nhân gây đau lưng5 phút2Bài 2: Hướng dẫn chuẩn bị dụng cụ tập luyện3 phút3Bài 3: Các loại hình Yoga hỗ trợ giảm đau lưng2 phút4Bài 4: Bài tập thở giúp thư giãn cơ và tâm trí6 phútChương 2: Thư giãn cơ thể và tâm trí-Chi tiết1Bài 1: Bài thở nâng cao sức khỏe toàn diện4 phút2Bài 2: Khởi động vùng thân trên (đầu, cổ, vai, gáy)2 phút3Bài 3: Khởi động thân dưới2 phút4Bài 4: Cách xử lý khi gặp chấn thương trong lúc tập6 phútChương 3: Tăng cường lưu thông khí huyết và cân bằng năng lượng-Chi tiết1Bài 1: Thở luân phiên chuyên sâu2 phút2Bài 2.1: Bài tập làm khỏe cột sống (phần 1)6 phút3Bài 2.2: Bài tập làm khỏe cột sống (phần 2)2 phút4Bài 3.1: Kéo giãn cơ thư nhuận (phần 1)2 phút5Bài 3.2: Kéo giãn cơ thư nhuận (phần 2)3 phút6Bài 3.3: Kéo giãn cơ thư nhuận (phần 3)2 phútChương 4: Phục hồi sức khỏe và tăng trao đổi chất-Chi tiết1Bài 1: Bài tập thở Ujjayi8 phút2Bài 2: Tăng cường sức mạnh lưng trên5 phút3Bài 3.1: Tăng cường sức mạnh lưng dưới (phần 1)5 phút4Bài 3.2: Tăng cường sức mạnh lưng dưới (phần 2)4 phút5Bài 4.1: Tăng cường sức mạnh toàn thân (phần 1)4 phút6Bài 4.2: Tăng cường sức mạnh toàn thân (phần 2)7 phútChương 5: Duy trì sức khỏe cột sống lâu dài-Chi tiết1Bài 1: Bài tập săn chắc cơ bụng, đùi, làm khỏe cột sống lưng kết hợp hơi thở Ujjayi4 phút2Bài 2.1: Chuỗi bài tập kéo giãn sâu tác động vùng thắt lưng (phần 1)2 phút3Bài 2.2: Chuỗi bài tập kéo giãn sâu tác động vùng thắt lưng (phần 2)6 phútBÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA VÀ CHỨNG NHẬN-Chi tiết1Chứng nhận tham gia khóa họcHoàn thành 100% các bài học trong khóa học.phút2Chứng nhận hoàn thành khóa họcHoàn thành tất cả các bài giảng. Đạt tối thiểu 70% số điểm trong bài kiểm tra cuối khóa.phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Hoàng Thị Mai DungGiảng viênGiảng viên Hoàng Thị Mai Dung, sinh năm 1978, tốt nghiệp Đại học Kinh tế Quốc dân (KTQD). Chị đã hoàn thành các khóa đào tạo Huấn luyện viên (HLV) yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế, và khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của Hội Đông Y TP Hà Nội. Với nền tảng chuyên môn vững vàng và kinh nghiệm giảng dạy, giảng viên Mai Dung đóng góp tích cực vào sự phát triển của môn yoga và các phương pháp trị liệu cơ thể.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
800.000đ
480.000
Tiết kiệm: 320.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 1 giờ 32 phút
- Số bài học: 25 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
