(1).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Trên 16 tuổi.
- Những người bị thừa cân – tính theo chỉ số BMI từ 25-29 (nhưng chưa bị béo phì từ mức độ 1: có chỉ số từ 30 trở lên), có chiều cao và cân nặng cụ thể như sau:
- Người cao 1m5 có cân nặng từ 57 -70 kg.
- Người cao 1m6, cân nặng từ 65 – 80 kg.
- Người cao 1m7, cân nặng từ 72 – 85 kg.
- Người cao 1,8m cân nặng từ 82 – 94 kg.
- Người có nhu cầu giảm cân, đốt mỡ tăng cơ, phòng tránh bệnh đau lưng, duy trì một vóc dáng thon gọn.
- Người có những biểu hiện như: đau cổ vai gáy, đau lưng do thoát vị đĩa đệm, đau lưng do thần kinh tọa hoặc đau lưng do cong vẹo hoặc chấn thương cột sống.
- Học viên muốn tìm hiểu các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động bằng tập luyện Yoga.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức:
- Học viên có kiến thức cơ bản về lối sống khoẻ, sống lành mạnh của Yoga.
- Học viên hiểu được nguyên lý tăng cơ, giảm mỡ theo phương pháp khoa học hiện đại.
- Những bài tập yoga giảm mỡ, phát triển cơ bắp, củng cố sự linh hoạt cho cơ thể, từ đó mang lại một vóc dáng thon gọn hơn.
- Học viên hiểu việc đốt mỡ, tăng cơ tái tạo vóc dáng cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng.
Về kỹ năng:
- Học viên có kỹ năng kiểm soát chuyển động ở những bài tập đòi hỏi chuyển động với tốc độ nhanh, kiểm soát nhịp tim, cũng như việc tăng cơ, đốt mỡ, trẻ hoá cột sống.
- Học viên có kỹ năng chăm sóc sức khỏe chủ động, duy trì được sức mạnh của hệ cơ xương khớp.
Về tinh thần:
- Việc đốt mỡ lành mạnh giúp học viên luôn vui vẻ trong quá trình thực hành, không bị áp lực stress khi thực hiện giải pháp vận động Yoga.
- Các bài tập giúp học viên luôn cảm thấy thư giãn cũng như giải tỏa những áp lực công việc.
- Giúp bạn làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc.
- Khi bạn có một vóc dáng gọn gàng, bạn sẽ cảm thấy tự tin về bản thân, hạnh phúc, năng động và sảng khoái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Về sức khỏe:
- Việc đốt mỡ một cách khoa học sẽ giúp học viên luôn tràn đầy năng lượng, da căng sáng không bị chảy xệ.
- Khóa học này cung cấp cho người học các động tác yoga giúp tăng cơ, vóc dáng thon gọn, giảm đau lưng, tăng độ linh hoạt và cải thiện tư thế giúp cột sống khỏe mạnh hơn.
- Lối sống khoa học, cân bằng thân tâm và vận động cùng những bài tập Yoga hỗ trợ học viên khỏe về tim mạch, giảm mỡ máu, cải thiện những vấn đề xương khớp an toàn, hiệu quả.
- Khóa học “Yoga đốt mỡ, tăng cơ tái tạo vóc dáng” mang lại nhiều giá trị cho người học, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần, làm cho cuộc sống trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Một số người cho rằng, yoga chỉ giúp chúng ta thư giãn tinh thần, giảm bớt căng thẳng và cải thiện não bộ trở nên minh mẫn hơn. Bởi đa số các động tác yoga được thực hiện nhẹ nhàng nên không thể đốt cháy calories của cơ thể. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm, bởi yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân đó.
Do thời gian eo hẹp nên khiến đa số chúng ta không có thời gian đến phòng tập gym hay chơi một bộ môn thể thao nào đó. Thế nhưng, các bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút là đã có thể luyện tập được các động tác yoga giảm cân vô cùng hiệu quả.
Không những thế yoga còn giúp cải thiện vóc dáng, sự dẻo dai của các cơ khớp, hơi thở và nhiều vấn đề về sức khoẻ.
Điều quan trọng nhất ở khóa học này sẽ cho các học viên hiểu rõ về nguyên lý tăng giảm cân, các bài tập đơn giản cũng sẽ cung cấp các chìa khóa để học viên có thể mở rộng sự đa dạng của bài tập.
Hơn hết khi đi hết các bài cũng như lộ trình tập luyện như hướng dẫn học viên sẽ thay đổi được một lối sống lành mạnh tạo được cảm hứng cho nhiều người luôn mong muốn vóc dáng và một sức khỏe toàn diện.
-
CHƯƠNG 1: NGUYÊN LÝ ĐỐT MỠTĂNG CƠ TRONG YOGAChi tiết1Bài 1: Bài giới thiệu7 phút2Bài 2: Nguyên nhân gây tích mỡ8 phút3Bài 3: Phương pháp giảm mỡ tăng cơ khoa học trong Yoga8 phút4Bài 4: Tại sao ăn nhiều vẫn gầy không thể tăng cân, tăng cơ7 phút5Bài 5: Nguyên tắc của việc tăng cân, tăng cơ trong Yoga8 phút6Bài 6: Thực hành bài tập Yoga tăng sự dẻo dai của cột sống7 phútCHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ KHOA HỌC-Chi tiết1Bài 1: Nguyên lý của việc thực hành các tư thế Yoga giúp giảm mỡ7 phút2Bài 2.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 1)8 phút3Bài 2.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 2)8 phút4Bài 3.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 1)6 phút5Bài 3.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 2)7 phút6Bài 4.1: Các tư thế trong bài tập Yoga chào mặt trời B8 phút7Bài 4.2: Thực hành cả bài tập Yoga chào mặt trời B7 phútCHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA TĂNG SỨC BỀNCẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤTChi tiết1Bài 1: Vượt qua sự lười biếng6 phút2Bài 2.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 1)7 phút3Bài 2.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 2)8 phút4Bài 3.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 3)7 phút5Bài 3.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 4)8 phút6Bài 4.1: Tư thế con thuyền, gập chéo bụng7 phút7Bài 4.2: Các bài tập Yoga nâng chân7 phútCHƯƠNG 4: BÀI TẬP YOGA SIẾT EO CẢI THIỆN VÓC DÁNG-Chi tiết1Bài 1.1: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Tư thế bàn 2 chân8 phút2Bài 1.2: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Squat biến thể7 phút3Bài 2.1: Bài tập Yoga siết eo: Tấm ván biến thể8 phút4Bài 2.2: Bài tập Yoga siết eo: Nằm nâng chân7 phút5Bài 3: Bài tập Yoga giúp săn chắc toàn cơ thể8 phút6Bài 4: Cân bằng dinh dưỡng7 phútCHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN BẰNG YOGA-Chi tiết1Bài 1: Hiểu về 3 ổ khóa trong Yoga7 phút2Bài 2: Kết hợp hơi thở với vận động trong Yoga8 phút3Bài 3: Thở thanh lọc7 phút4Bài 4: Thở điều khí thư giãn7 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
HLV Nguyễn Duy ĐôngHuấn Luyện viênNguyễn Duy Đông là giảng viên tại Học viện Zen Yoga Việt Nam và sở hữu chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga 500H. Anh cũng đã hoàn thành khóa tập huấn Huấn luyện viên Yoga do Liên đoàn Yoga Việt Nam cấp và có chứng chỉ Health Coach. Với hơn 8 năm kinh nghiệm trong việc đào tạo và huấn luyện Yoga, Nguyễn Duy Đông đã tham gia đào tạo hơn 100 khóa Huấn luyện viên Yoga, phục vụ hàng nghìn học viên.
Ngoài công tác giảng dạy, anh còn là tác giả của 2 cuốn sách lý thuyết và thực hành, hiện đang được sử dụng để đào tạo Huấn luyện viên Yoga tại Học viện Zen Yoga Việt Nam.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 3 giờ 40 phút
- Số bài học: 30 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
