.jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Người từ 15 tuổi trở lên
- Người có dấu hiệu mất cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần như mệt mỏi kéo dài, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, đau mỏi cơ khớp, căng thẳng tâm lý.
- Người đang trong quá trình phục hồi sức khỏe sau thời gian làm việc căng thẳng, lao lực, bệnh lý nhẹ hoặc stress kéo dài.
- Người mới bắt đầu tìm hiểu và thực hành yoga ở trình độ sơ cấp mong muốn nâng cao năng lượng sống, điều hòa nhịp sinh học và duy trì sức khỏe toàn diện.
- Phù hợp cho cả nam và nữ, đặc biệt là nhân sự văn phòng, người làm việc với cường độ cao.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Về kiến thức:
- Hiểu rõ các biểu hiện và nguyên nhân của tình trạng mất cân bằng, suy nhược cơ thể.
- Nắm được nguyên tắc tập luyện yoga an toàn, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và cách xây dựng một lối sống hỗ trợ phục hồi toàn diện.
- Nhận biết và ứng dụng được các tư thế yoga cơ bản, kỹ thuật thở và thiền định, giúp cải thiện tuần hoàn, tiêu hóa, thần kinh, giấc ngủ và trạng thái tinh thần.
- Về kỹ năng:
- Thực hành thành thạo một số chuỗi bài tập yoga nhẹ nhàng hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm đau mỏi, cải thiện thở và tăng cảm giác thăng bằng.
- Áp dụng hiệu quả kỹ thuật thở sâu, thiền đơn giản và thư giãn sâu (Savasana) để kiểm soát stress, tăng khả năng phục hồi và tạo thói quen chăm sóc bản thân chủ động.
- Biết cách tự điều chỉnh cường độ tập, lắng nghe cơ thể, xây dựng kỹ năng tập trung, quan sát cơ thể và cảm xúc trong suốt quá trình tập luyện.
- Về tinh thần, thể chất:
- Cảm nhận năng lượng sống được phục hồi, tinh thần an yên, cải thiện khả năng làm việc và giấc ngủ.
- Tăng khả năng tự nhận diện cảm xúc – làm chủ hơi thở – giảm căng thẳng tâm lý.
- Nuôi dưỡng thói quen sống tích cực, yêu thương bản thân, từ đó lan tỏa năng lượng tích cực đến người xung quanh.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
“Yoga phục hồi năng lượng và tái tạo sức khỏe thân tâm cho người đang suy nhược” là khóa học online dành cho người bận rộn, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ hoặc đang trong giai đoạn phục hồi thể chất – tinh thần. Khóa học giúp bạn nhận biết các dấu hiệu mất cân bằng trong cơ thể như suy nhược, đau mỏi, lo âu, rối loạn giấc ngủ… và hướng dẫn thực hành yoga nhẹ nhàng, an toàn ngay tại nhà.
Chỉ với 15-30 phút mỗi ngày, bạn sẽ học cách thở đúng, thiền đúng, tập đúng để cải thiện giấc ngủ, giảm stress, phục hồi năng lượng và nuôi dưỡng trạng thái cân bằng từ bên trong. Bên cạnh các bài tập yoga, khóa học còn chia sẻ về thói quen sinh hoạt và cách duy trì tinh thần tích cực, giúp bạn sống khỏe, sống an yên và tràn đầy sức sống mỗi ngày..
-
CHƯƠNG 1: MẤT CÂN BẰNGSUY NHƯỢC CƠ THỂ – BẮT ĐẦU HÀNH TRÌNH HỒI PHỤC VỚI YOGAChi tiết1Bài 1: Biểu hiện mất cân bằng, suy nhược cơ thể7 phút3Bài 2: Các nguyên nhân phổ biến7 phút5Bài 3: Một số lợi ích từ yoga giúp cân bằng, phục hồi7 phútCHƯƠNG 2: NGUYÊN TẮC TẬP YOGA AN TOÀN CHO NGƯỜI BỊ MẤT CÂN BẰNGSUY NHƯỢC CƠ THỂChi tiết1Bài 1: Những lưu ý quan trọng trước khi tập luyện yoga8 phút3Bài 2: Lời khuyên trong quá trình tập luyện8 phút5Bài 3: Hướng dẫn cách hít thở đúng trong khi tập8 phútCHƯƠNG 3: CHUỖI BÀI TẬP YOGA HỖ TRỢ CẢI THIỆN CÂN BẰNG VÀ PHỤC HỒI SỨC KHỎE-Chi tiết1Bài 1: Khởi động nhẹ nhàng và làm ấm cơ thể9 phút3Bài 2: Lợi ích chuỗi tư thế hỗ trợ lưu thông máu vùng đầu – cổ – vai gáy9 phút5Bài 3.1: Thực hành chuỗi tư thế hỗ trợ lưu thông máu vùng đầu – cổ – vai gáy (Phần 1)9 phút7Bài 3.2: Thực hành chuỗi tư thế hỗ trợ lưu thông máu vùng đầu – cổ – vai gáy (Phần 2)9 phút9Bài 4: Lợi ích các bài tập thăng bằng cơ thể9 phút11Bài 5.1: Bài tập thăng bằng cơ thể – cải thiện cảm giác mất phương hướng (Phần 1)9 phút13Bài 5.2: Bài tập thăng bằng cơ thể – cải thiện cảm giác mất phương hướng (Phần 2)9 phút15Bài 6.1: Bài tập nằm thư giãn sâu giúp giảm stress và phục hồi năng lượng (Phần 1)9 phút17Bài 6.2: Bài tập nằm thư giãn sâu giúp giảm stress và phục hồi năng lượng (Phần 2)9 phútCHƯƠNG 4: BÍ QUYẾT ĐIỀU HÒA THẦN KINH VÀ CHỐNG MỆT MỎI-Chi tiết1Bài 1: Bí quyết giữ tinh thần lạc quan, thư giãn11 phút3Bài 2: Lợi ích của thiền định11 phút5Bài 3.1: Hướng dẫn tập thiền cơ bản mỗi ngày (Phần 1)11 phút7Bài 3.2: Hướng dẫn tập thiền cơ bản mỗi ngày (Phần 2)11 phútCHƯƠNG 5: THÓI QUEN TỐT HỖ TRỢ PHỤC HỒI SỨC KHỎE TOÀN DIỆN-Chi tiết1Bài 1: Dinh dưỡng và nước uống cho người bị mệt mỏi, suy nhược6 phút3Bài 2: Thói quen sinh hoạt và giấc ngủ giúp phục hồi sức khỏe6 phút5Bài 3: Lời khuyên bổ ích giúp duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan6 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
HLV Trần Thị ThảoHuấn luyện viênHuấn luyện viên Trần Thị Thảo sở hữu chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Học viện Yoga Việt Nam cấp với hạng xuất sắc, cùng chứng chỉ lớp tập huấn Huấn luyện viên Yoga do Liên đoàn Yoga Việt Nam cấp. Với 7 năm kinh nghiệm trong việc đào tạo và huấn luyện Yoga, cô đã giúp nhiều học viên từ mọi lứa tuổi đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu thông qua các lớp dạy trực tiếp và online.
Ngoài ra, cô còn hỗ trợ các kênh truyền hình như VTV, VTC, An Viên, Truyền hình Nhân dân trong việc sản xuất các bài tập Yoga phục vụ cộng đồng. Trần Thị Thảo cũng là huấn luyện viên kỹ năng đứng lớp cho các Huấn luyện viên Yoga mới tốt nghiệp.
Mới đây, cô đã giành được 2 huy chương vàng tại đấu trường Yoga quốc tế năm 2023 tổ chức tại Thái Lan vào tháng 10, khẳng định tài năng và sự cống hiến của mình trong lĩnh vực Yoga.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
240.000
Tiết kiệm: 360.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 3 giờ 8 phút
- Số bài học: 22 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
