(1).png)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Từ 15 tuổi trở lên.
- Người cần tập luyện cải thiện vóc dáng do thừa cân, béo phì hoặc người thiếu cơ, mất cân đối vóc dáng.
- Người muốn tập luyện duy trì sức khỏe.
- Người muốn cải thiện giấc ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, âu lo.
- Những người có hiện tượng đau mỏi xương, khớp.
- Học viên muốn tìm hiểu các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động bằng tập luyện Yoga.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức:
- Học viên hiểu được những kiến thức cơ bản của Yoga về phương pháp thở bụng, định tuyến các tư thế để tập luyện an toàn.
- Học viên học được các tư thế tập Yoga nhằm cải thiện vóc dáng, giảm mỡ, giảm cân và tăng cơ.
- Học viên học được các tư thế yoga, cách luyện tập thở để ứng dụng trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần.
- Học viên sẽ kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo.
- Học viên học được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học Các bài tập Yoga hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ (Phần 1) sẽ gồm có:
- Thực hành hít hở sâu mỗi ngày giúp tăng khả năng hô hấp, phòng ngừa các bệnh hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang một cách hiệu quả. Ngoài ra, việc hít thở chủ động sẽ tốt cho trí não, giúp tinh thần thư giãn, tăng khả năng ghi nhớ tốt hơn.
- Với sự hướng dẫn tập luyện yoga cơ bản của giảng viên có chuyên môn, kinh nghiệm sẽ giúp người tập giải phóng được những căng thẳng, mệt mỏi và lượng calo dư thừa trên cơ thể một cách hiệu quả nhất.
- Những điều nên biết khi tập luyện và một số bí quyết sống khỏe, giữ gìn vóc dáng cùng yoga.
-
CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA GIẢM MỠGIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ HIỆU QUẢ TẠI NHÀChi tiết1Bài 1: Giới thiệu khóa học7 phút2Bài 2: Những lưu ý tập luyện Yoga được an toàn và hiệu quả8 phút3Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga7 phút4Bài 4: Ứng dụng yoga trong cuộc sống hàng ngày7 phútCHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN TẬP THỞ VÀ BÍ QUYẾT GIỮ GÌN VÓC DÁNG THON GỌN MỖI NGÀY-Chi tiết1Bài 1: Tập thở cơ hoành7 phút2Bài 2: Thở lửa thanh tẩy Kapalabhati8 phút3Bài 3.1: Bí quyết duy trì vóc dáng thon gọn (Phần 1)6 phút4Bài 3.2: Bí quyết duy trì vóc dáng thon gọn (Phần 2)7 phútCHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA VẶN XOẮN HỖ TRỢ GIẢM MỠGIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠChi tiết1Bài 1: Tư thế chiến binh cúi chào hai tay đan6 phút2Bài 2: Tư thế cái bào nghiêng vặn người5 phút3Bài 3.1: Tư thế tấm ván và tư thế hoang dã (Phần 1)7 phút4Bài 3.2: Tư thế tấm ván và tư thế hoang dã (Phần 2)8 phút5Bài 4: Tấm ván nghiêng vặn người và leo núi7 phútCHƯƠNG 4: CHUỖI TƯ THẾ YOGA HỖ TRỢ GIẢM MỠGIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠChi tiết1Bài 1: Tư thế Trái núi và chiếc ghế6 phút2Bài 2: Tư thế chiến binh và vặn con cá đuối7 phút3Bài 3: Tư thế trái núi mở rộng và ngồi nhón gót chân8 phút4Bài 4: Tư thế chó cúi mặt và kim tự tháp6 phút5Bài 5: Tư thế chó cúi mặt và tư thế chống đẩy (Chaturanga)7 phútCHƯƠNG 5: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN THẢ LỎNGTHƯ GIÃN PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆNChi tiết1Bài 1.1: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 1)8 phút2Bài 1.2: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 2)7 phút3Bài 1.3: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 3)6 phút4Bài 2.1: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện (Phần 1)7 phút5Bài 2.2: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện (Phần 2)8 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
HLV Trần Thị ThảoHuấn luyện viênHuấn luyện viên Trần Thị Thảo sở hữu chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Học viện Yoga Việt Nam cấp với hạng xuất sắc, cùng chứng chỉ lớp tập huấn Huấn luyện viên Yoga do Liên đoàn Yoga Việt Nam cấp. Với 7 năm kinh nghiệm trong việc đào tạo và huấn luyện Yoga, cô đã giúp nhiều học viên từ mọi lứa tuổi đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu thông qua các lớp dạy trực tiếp và online.
Ngoài ra, cô còn hỗ trợ các kênh truyền hình như VTV, VTC, An Viên, Truyền hình Nhân dân trong việc sản xuất các bài tập Yoga phục vụ cộng đồng. Trần Thị Thảo cũng là huấn luyện viên kỹ năng đứng lớp cho các Huấn luyện viên Yoga mới tốt nghiệp.
Mới đây, cô đã giành được 2 huy chương vàng tại đấu trường Yoga quốc tế năm 2023 tổ chức tại Thái Lan vào tháng 10, khẳng định tài năng và sự cống hiến của mình trong lĩnh vực Yoga.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 2 giờ 40 phút
- Số bài học: 23 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
