(1).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Độ tuổi từ 16 trở lên.
- Những người muốn thay đổi thể trạng, tìm kiếm một lối sống năng động lành mạnh.
- Những ai bị trì trệ, cơ thể kém linh hoạt
- Những người muốn có một thể lực tốt, phòng ngừa bệnh tật
- Những ai muốn cải thiện giúp xương chắc khỏe, bền bỉ hơn.
- Giúp tăng lực cơ, giảm đau các khớp, lối sống lành mạnh giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Tập luyện Yoga hỗ trợ tăng cường sức mạnh xương khớp, giảm biểu hiện đau nhức mỏi cơ xương khớp, phòng ngừa tích cực những bệnh liên quan đến hệ thống cơ xương khớp.
Giảm nhẹ những gánh nặng lên các khớp xương, đĩa điệm và cột sống, tăng cường độ dẻo dai cho hệ thống dây chằng, tăng cường nuôi dưỡng sụn khớp, giúp làm trơn khớp tự nhiên.
Giúp hoạt động tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, giúp cơ mềm và đàn hồi tốt.
Tăng cường độ dẻo dai và sức mạnh các nhóm cơ giúp việc đi lại, vận động trở nên dễ dàng hơn, nhờ đó giúp cơ thể có tư thế cân đối, khoẻ mạnh.
Duy trì cân nặng ổn định, giải phóng áp lực bất lợi lên các đĩa đệm và toàn bộ các đốt sống giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm và thoái hoá cột sống rất hiệu quả.
Xây dựng được thói quen vận động tốt cho toàn bộ hệ thống cơ xương khớp, giúp thúc đẩy năng lực tự chữa lành, tự phục hồi chủ động của chính cơ thể.
Tăng sức bền, khả năng chịu đựng của cơ thể trong sinh hoạt hàng ngày cũng như tập luyện thể dục, thể thao, dưỡng sinh.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Xương khớp đau mỏi khi cơ thể con người bắt đầu xuất hiện dấu hiệu tuổi tác. Việc tạo một lối sống lành mạnh, luôn hướng đến những suy nghĩ tích cực, xây dựng một khung giờ nhất định cho việc luyện tập các bài tập cơ bản cũng là một trong những cách hữu hiệu giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Yoga được biết đến là một trong những bí kíp “thần thánh” giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể được rất nhiều người trên thế giới áp dụng. Không chỉ vậy, đây còn được coi là bài tập lý tưởng để giúp chúng ta sở hữu hệ xương khớp linh hoạt và duy trì vóc dáng mềm mại. Bài tập yoga sẽ hỗ trợ cải thiện xương khớp ở phần cánh tay và phần chân, ngăn ngừa tình trạng suy nhược sụn khớp đồng thời mang đến một thể lực dồi dào từ bên trong. Yoga còn giúp tăng lực cơ, hỗ trợ sự cân bằng và sức mạnh ở các khớp chống đỡ cơ thể, giúp xương chắc khỏe và bền bỉ hơn. Thông qua việc tập thở, dung tích phổi tăng lên, ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng và giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống. Hãy bắt đầu với khóa học Yoga Giúp tăng cường sức mạnh cơ - xương - khớp để sở hữu hệ xương khớp chắc khỏe nhé!
-
CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CƠ THỂ-Chi tiết1Bài 1: Hiểu về Hệ vận động cơ bản (phần 1)7 phút2Bài 2: Hiểu về Hệ vận động cơ bản (phần 2)6 phút3Bài 3: Những nguyên tắc tập luyện Yoga tốt cho hệ vận động6 phút4Bài 4: Tìm điểm giới hạn của cơ thể5 phút5Bài 5: Đánh giá cơ thể và mục tiêu luyện tập7 phútCHƯƠNG 2: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH CHI DƯỚI-Chi tiết1Bài 1: Cấu tạo và chuyển động của khớp gối6 phút2Bài 2: Xây dựng nền tảng, nền móng ở chi dưới5 phút3Bài 3: Bài tập kiểm soát khớp gối7 phút4Bài 4: Hiểu về chuyển động của khớp hông6 phút5Bài 5: Bài tập tăng sức mạnh chi dưới (phần 1)8 phút6Bài 6: Bài tập tăng sức mạnh chi dưới (phần 2)7 phútCHƯƠNG 3: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH THÂN NGƯỜI-Chi tiết1Bài 1: Hiểu về vùng cột sống5 phút2Bài 2: Để có một cột sống khỏe mạnh6 phút3Bài 3: Tăng cường sức mạnh core (phần 1)7 phút4Bài 4: Tăng cường sức mạnh core (phần 2)6 phút5Bài 5: Tăng cường sức mạnh core (phần 3)7 phút6Bài luyện tập 18 phút7Luyện tập chương 1+2+37 phútCHƯƠNG 4: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH TAY VAI-Chi tiết1Bài 1: Cấu tạo và chuyển động vùng vai, cổ tay6 phút2Bài 2: Nguyên lý thẳng hàng và cách đặt nền móng về đôi tay8 phút3Bài 3: Bài tập tăng sức mạnh cổ tay7 phút4Bài 4: Bài tập tăng sức mạnh vùng vai (phần 1)7 phút5Bài 5: Bài tập tăng sức mạnh vùng vai (phần 2)8 phútCHƯƠNG 5: PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CỦA CƠ BẮP-Chi tiết1Bài 1: Nguyên lý về sự co giãn và phát triển của cơ7 phút2Bài 2: Bài tập kéo dãn đơn giản8 phút3Bài 3: Mở rộng biên độ và khả năng linh hoạt của khớp6 phút4Bài 4: Bài tập tổng hợp (Phần 1)7 phút5Bài 5: Bài tập tổng hợp (Phần 2)7 phútCHƯƠNG 6: LỐI SỐNG LÀNH MẠNH-Chi tiết1Bài 1: Khi nào cần nghỉ ngơi8 phút2Bài 2: Cân bằng giữa luyện tập và dinh dưỡng7 phút3Bài 3: Tầm quan trọng của nước với cơ thể6 phút4Bài 4: Chuỗi bài tập hoàn hảo (Phần 1)7 phút5Bài 5: Chuỗi bài tập hoàn hảo (Phần 2)8 phút6Bài 6: Cân bằng cảm xúc7 phút7Bài luyện tập 27 phút8Luyện tập chương 4+5+68 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
HLV Nguyễn Duy ĐôngHuấn Luyện viênNguyễn Duy Đông là giảng viên tại Học viện Zen Yoga Việt Nam và sở hữu chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga 500H. Anh cũng đã hoàn thành khóa tập huấn Huấn luyện viên Yoga do Liên đoàn Yoga Việt Nam cấp và có chứng chỉ Health Coach. Với hơn 8 năm kinh nghiệm trong việc đào tạo và huấn luyện Yoga, Nguyễn Duy Đông đã tham gia đào tạo hơn 100 khóa Huấn luyện viên Yoga, phục vụ hàng nghìn học viên.
Ngoài công tác giảng dạy, anh còn là tác giả của 2 cuốn sách lý thuyết và thực hành, hiện đang được sử dụng để đào tạo Huấn luyện viên Yoga tại Học viện Zen Yoga Việt Nam.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
800.000đ
480.000
Tiết kiệm: 320.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 4 giờ 5 phút
- Số bài học: 36 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
