.jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Phụ nữ trong độ tuổi 40 trở lên, đặc biệt từ 45-60 tuổi – đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, hoặc có những thay đổi rõ rệt về sức khỏe, vóc dáng, tinh thần.
- Phụ nữ bận rộn muốn tìm giải pháp chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần nhẹ nhàng, hiệu quả, có thể tập luyện ngay tại nhà.
- Người làm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, huấn luyện viên yoga, giáo viên thể chất, muốn mở rộng kiến thức và kỹ năng hướng dẫn yoga phù hợp với nhóm phụ nữ tuổi trung niên.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Về kiến thức:
- Hiểu được các thay đổi sinh lý và tâm lý ở phụ nữ tuổi trung niên.
- Nắm được nguyên lý tập yoga an toàn, hiệu quả cho người ở độ tuổi sau 40.
- Biết cách lựa chọn tư thế phù hợp để cải thiện các vấn đề thường gặp như: Mất ngủ, đau nhức xương khớp, rối loạn nội tiết, tăng cân vùng bụng, căng thẳng – lo âu.
- Về kỹ năng:
- Thực hành thành thạo các chuỗi bài tập kéo giãn, tăng cường cơ – xương – khớp, cải thiện tiêu hóa và hô hấp.
- Áp dụng kỹ thuật thở và thiền cơ bản giúp cân bằng cảm xúc, cải thiện giấc ngủ và phục hồi năng lượng.
- Biết tự thiết kế lịch tập yoga phù hợp với thể trạng cá nhân, duy trì đều đặn tại nhà mà không cần dụng cụ phức tạp.
- Kết hợp lối sống lành mạnh: dinh dưỡng, nghỉ ngơi, quản lý cảm xúc để duy trì sức khỏe toàn diện.
- Về tinh thần, thể chất:
- Tăng độ dẻo dai, giảm đau mỏi, hỗ trợ phòng ngừa loãng xương – thoái hóa khớp.
- Cải thiện tuần hoàn, điều hòa huyết áp, tăng khả năng hô hấp và trao đổi chất.
- Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
- Giảm stress, lo âu, cải thiện giấc ngủ – tăng chất lượng sống và cảm giác hạnh phúc.
- Phục hồi sự tự tin, yêu bản thân hơn và cảm nhận năng lượng sống tích cực mỗi ngày.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Phụ nữ bước vào tuổi trung niên thường phải đối mặt với nhiều thay đổi về nội tiết, sức khỏe thể chất và tinh thần – từ mất ngủ, đau nhức, tăng cân cho đến lo âu, mất cân bằng cảm xúc. Đây là giai đoạn cơ thể cần được lắng nghe và chăm sóc một cách dịu dàng, bền vững.
Khóa học Yoga cho phụ nữ tuổi trung niên là giải pháp toàn diện giúp bạn:
- Hiểu rõ cơ thể trong giai đoạn chuyển tiếp,
- Tập luyện nhẹ nhàng với các tư thế phù hợp,
- Cân bằng nội tiết, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe xương khớp và tim mạch,
- Nuôi dưỡng sự bình an từ bên trong thông qua hít thở, thiền và thói quen sống lành mạnh.
Khóa học là hành trình giúp phụ nữ tuổi trung niên chủ động chăm sóc sức khỏe toàn diện, giữ gìn sự dẻo dai, sắc vóc và tinh thần tích cực một cách khoa học và bền vững.
-
CHƯƠNG 1: SỨC KHỎE PHỤ NỮ TUỔI TRUNG NIÊN-Chi tiết1Bài 1: Thay đổi cơ thể của phụ nữ sau tuổi 406 phút2Bài 2: Bí quyết duy trì sức khỏe của phụ nữ tuổi trung niên6 phút3Bài 3: Vì sao tập yoga giúp cân bằng nội tiết và duy trì sức khỏe cho phụ nữ tuổi trung niên6 phút4Bài 4: Những lưu ý quan trọng khi tập yoga ở tuổi trung niên6 phútCHƯƠNG 2: BÍ QUYẾT TẬP YOGA AN TOÀN-Chi tiết1Bài 1: Chuẩn bị trước khi tập yoga7 phút2Bài 2: Lời khuyên trong quá trình tập luyện7 phút3Bài 3: Hướng dẫn cách hít thở đúng trong khi tập7 phútCHƯƠNG 3: YOGA CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT CHO PHỤ NỮ TUỔI TRUNG NIÊN-Chi tiết1Bài 1.1: Chuỗi bài tập kéo giãn – tăng độ linh hoạt cho cơ – khớp (phần 1)7 phút2Bài 1.2: Chuỗi bài tập kéo giãn – tăng độ linh hoạt cho cơ – khớp (phần 2)7 phút3Bài 2.1: Bài tập tăng cường cơ bụng, lưng, cột sống phòng ngừa loãng xương, thoái hóa (phần 1)7 phút4Bài 2.2: Bài tập tăng cường cơ bụng, lưng, cột sống phòng ngừa loãng xương, thoái hóa (phần 2)7 phút5Bài 3.1: Tư thế hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu (phần 1)7 phút6Bài 3.2: Tư thế hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu (phần 2)8 phút7Bài 4: Bài tập cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng khả năng hô hấp8 phútCHƯƠNG 4: YOGA CÂN BẰNG NỘI TIẾT VÀ GIẢM CĂNG THẲNG-Chi tiết1Bài 1: Tư thế kích hoạt tuyến giáp, buồng trứng và tuyến thượng thận9 phút2Bài 2: Bài tập giảm lo âu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ9 phút3Bài 3: Thư giãn sâu giúp phục hồi và cân bằng nội tiết tự nhiên9 phútCHƯƠNG 5: HÍT THỞ VÀ THIỀN – KẾT NỐI LẠI VỚI CƠ THỂ VÀ CẢM XÚC-Chi tiết1Bài 1.1: Kỹ thuật thở sâu (phần 1)8 phút2Bài 1.2: Kỹ thuật thở sâu (phần 2)8 phút3Bài 2: Lợi ích của thiền định8 phút4Bài 3: Hướng dẫn tập thiền cơ bản mỗi ngày8 phútCHƯƠNG 6: XÂY DỰNG LỐI SỐNG KHỎE MẠNH VÀ BỀN VỮNG SAU TUỔI 40-Chi tiết1Bài 1: Chế độ ăn uống phù hợp cho phụ nữ trung niên6 phút2Bài 2: Thói quen đơn giản giữ tinh thần tích cực mỗi ngày6 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
HLV Trần Thị ThảoHuấn luyện viênHuấn luyện viên Trần Thị Thảo sở hữu chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Học viện Yoga Việt Nam cấp với hạng xuất sắc, cùng chứng chỉ lớp tập huấn Huấn luyện viên Yoga do Liên đoàn Yoga Việt Nam cấp. Với 7 năm kinh nghiệm trong việc đào tạo và huấn luyện Yoga, cô đã giúp nhiều học viên từ mọi lứa tuổi đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu thông qua các lớp dạy trực tiếp và online.
Ngoài ra, cô còn hỗ trợ các kênh truyền hình như VTV, VTC, An Viên, Truyền hình Nhân dân trong việc sản xuất các bài tập Yoga phục vụ cộng đồng. Trần Thị Thảo cũng là huấn luyện viên kỹ năng đứng lớp cho các Huấn luyện viên Yoga mới tốt nghiệp.
Mới đây, cô đã giành được 2 huy chương vàng tại đấu trường Yoga quốc tế năm 2023 tổ chức tại Thái Lan vào tháng 10, khẳng định tài năng và sự cống hiến của mình trong lĩnh vực Yoga.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 2 giờ 47 phút
- Số bài học: 23 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
