(1).png)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Tất cả những người từ 18 tuổi trở lên và đã được bác sĩ thăm khám, kết luận chức năng gan đang bị suy giảm, có các biểu hiện dưới đây:
- Ăn uống không ngon miệng
- Cơ thể thường xuyên mệt mỏi
- Xuất hiện tình trạng đầy bụng, buồn nôn
- Dấu hiệu đau tức nhẹ ở hạ sườn bên phải
- Hiện tượng vàng da, vàng mắt
- Hiện tượng rối loạn tiêu hóa: đầy bụng, chướng hơi, ăn không tiêu
- Xuất hiện hiện tượng chảy máu cam, chảy máu chân răng bất thường
- Sinh hoạt tình dục suy giảm
- Người đang có những yếu tố nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan gồm các nhóm: về ăn uống, thói quen sinh hoạt, lối sống, ảnh hưởng môi trường tự nhiên, yếu tố tâm lý, yếu tố xã hội – công việc
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức và kỹ năng
- Học viên được hiểu rõ về cấu trúc và chức năng của gan trong cơ thể, biết cách tạo ra một môi trường thuận lợi cho gan hoạt động tốt hơn thông qua các tư thế, cử chỉ và kỹ thuật hơi thở
- Hiểu được gan bị tổn thương bởi thức khuya, stress, môi trường, dinh dưỡng thiếu khoa học, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… và tập Yoga có tác dụng hỗ trợ giải độc, bảo vệ gan, giảm đầy bụng, khó tiêu, hỗ trợ thải độc gan, tăng sự lưu thông khí huyết
- Học viên học cách thực hiện các tư thế Yoga đặc biệt nhằm kích thích hoạt động tế bào gan và cải thiện lưu thông máu đến gan. Việc cung cấp đủ lượng máu và dưỡng chất đến gan có thể giúp cải thiện chức năng gan và quá trình tái tạo tế bào gan
- Khóa học đem đến các kỹ thuật hơi thở như nadi shodhana, kapalabhati và bhastrika, nhằm làm sạch gan và cải thiện chức năng gan
Về tinh thần và thể chất
- Yoga không chỉ tập trung vào cơ thể mà còn vào tâm trí và tâm lý, học viên sẽ được học cách quản lý căng thẳng và giảm bớt áp lực trong cuộc sống hàng ngày thông qua các kỹ thuật thư giãn, tập trung và hướng dẫn tâm lý
- Học viên xây dựng được một lối sống lành mạnh, bạn sẽ được hướng dẫn lựa chọn thực phẩm tốt cho gan, đồng thời nhận được lời khuyên về cách duy trì một lối sống lành mạnh để hỗ trợ chức năng gan
- Mọi bài tập Yoga đều đòi hỏi việc kết hợp giữa các tư thế yoga (asana) hài hòa với hơi thở nên sẽ giúp cơ thể người tập tăng sự dẻo dai, linh hoạt. Thêm vào nữa là sự kết hợp giữa chế độ tập luyện với ăn uống phù hợp sẽ giúp gan khỏe mạnh trở lại
- Tâm trí bình an, lạc quan, yêu đời
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Yoga là phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, chậm rãi phù hợp cho người bị bệnh gan. Các bài tập thở của yoga có tác dụng massage cơ quan nội tạng ở bụng, cân bằng nội tiết và cải thiện chức năng gan
Các bài tập kéo căng, giãn của yoga giúp tăng tuần hoàn máu tới các tế bào, kích thích cơ thể tiết ra glutathione – chất tham gia vào quá trình giải độc gan và khử gốc tự do sinh ra tại gan, hỗ trợ gan thải độc hiệu quả hơn. Thực hành yoga không những giúp hầu như toàn bộ cơ bắp được vận động mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo, giảm áp lực lên gan, tăng cường chức năng gan, giúp lá gan khỏe mạnh
Giáo trình bao gồm 4 chương và có 27 bài tập từ nhẹ nhàng đến chuyên sâu
- Tất cả những người từ 18 tuổi trở lên và đã được bác sĩ thăm khám, kết luận chức năng gan đang bị suy giảm, có các biểu hiện dưới đây:
-
CHƯƠNG 1: TÁC DỤNG CỦA YOGA TRONG VIỆC CẢI THIỆN CHỨC NĂNG GAN-Chi tiết1Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga7 phút2Bài 2: Giới thiệu một số loại hình tập luyện yoga giúp cải thiện chức năng gan8 phút3Bài 3: Giới thiệu bài tập thở giúp cân bằng dưỡng chất7 phút4Bài 4: Hướng dẫn an toàn khi tập luyện yoga8 phút5Bài 5: Vị trí, chức năng gan6 phút6Bài 6: Tác dụng của yoga đối với gan7 phút7Bài 7: Những đối tượng nên tập yoga để cải thiện chức năng gan6 phútCHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG KHỎE CƠ VÀ THƯ GIÃN TÂM TRÍPHỤC HỒI NĂNG LƯỢNG CƠ THỂChi tiết1Bài 1: Thở bụng (cơ hoành)7 phút2Bài 2: Khởi động làm khỏe cơ vùng thân trên6 phút3Bài 3: Thở Ujjayi (thở chiến thắng)8 phút4Bài 4: Khởi động làm khỏe cơ tay, vai6 phút5Bài 5: Làm linh hoạt cơ liên sườn8 phút6Bài 6: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng7 phút7Bài 7: Làm khỏe cơ lõi giúp hông, đùi, bụng săn chắc6 phútCHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA LÀM LƯU THÔNG KHÍ HUYẾTPHỤC HỒI CHỨC NĂNG GANChi tiết1Bài 1: Thở luân phiên cân bằng âm dương7 phút2Bài 2: Thở thanh lọc Kapalabhati6 phút3Bài 3: Tư thế ngồi vặn mình8 phút4Bài 4: Tư thế ngồi cúi gập phía trước6 phút5Bài 5: Tư thế kim cương kết hợp bài thở bụng7 phút6Bài 6: Tư thế ngồi đầu bò6 phút7Bài 7: Tư thế con thuyền, cái cày7 phút8Bài 8: Tư thế rắn hổ mang, cây cung, nằm vặn người6 phútCHƯƠNG 4: CHUỖI BÀI NÂNG CAO TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TOÀN DIỆN-Chi tiết1Bài 1: Chuỗi chào mặt trời Hatha Yoga7 phút2Bài 2.1: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 1)6 phút3Bài 2.2: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 2)8 phút4Bài 2.3: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 3)7 phút5Bài 3: Thiền quán hơi thở8 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Hoàng Thị Mai DungGiảng viênGiảng viên Hoàng Thị Mai Dung, sinh năm 1978, tốt nghiệp Đại học Kinh tế Quốc dân (KTQD). Chị đã hoàn thành các khóa đào tạo Huấn luyện viên (HLV) yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế, và khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của Hội Đông Y TP Hà Nội. Với nền tảng chuyên môn vững vàng và kinh nghiệm giảng dạy, giảng viên Mai Dung đóng góp tích cực vào sự phát triển của môn yoga và các phương pháp trị liệu cơ thể.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
240.000đ
144.000
Tiết kiệm: 96.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 3 giờ 6 phút
- Số bài học: 27 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
