(2).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Người trưởng thành trong độ tuổi 18 – 55 mong muốn tập luyện Yoga nhẹ nhàng, an toàn
- Người mới bắt đầu tìm hiểu và tập luyện Yoga, mong muốn có một phương pháp an toàn, nhẹ nhàng để khởi động hành trình tập luyện.
- Người thường xuyên làm việc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến đau mỏi cơ – khớp, cần cải thiện sức khỏe thể chất.
- Người gặp căng thẳng, stress, khó ngủ hoặc cần tìm phương pháp thư giãn tinh thần.
- Người đang tập luyện các bộ môn vận động mạnh (Gym, Aerobic, Dance, Chạy bộ, …) muốn có phương pháp phục hồi cơ thể hiệu quả.
- Người quan tâm đến chăm sóc sức khỏe tự nhiên, cân bằng thân – tâm – trí thông qua Yoga.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Về kiến thức:
- Hiểu rõ về Yin Yoga: lịch sử, đặc điểm và sự khác biệt so với các loại hình yoga khác.
- Có thể nắm được nguyên lý cốt lõi của Yin Yoga: Thả lỏng, tĩnh lặng và vai trò của hơi thở trong quá trình luyện tập.
- Có thể biết được lợi ích của Yin Yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như các nguyên tắc an toàn cần lưu ý.
- Về kỹ năng:
- Có thể thực hành thành thạo các nhóm tư thế cơ bản trong Yin Yoga (mở hông, kéo giãn cột sống, thư giãn toàn thân...).
- Có thể biết cách xây dựng và thực hành các chuỗi bài tập Yin Yoga phù hợp cho từng nhu cầu: khởi động, phục hồi buổi tối, giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ sau vận động.
- Có thể biết cách ứng dụng được Yin Yoga kết hợp thiền và chánh niệm trong đời sống hằng ngày.
- Có thể Tự lập kế hoạch tập luyện Yin Yoga tại nhà an toàn và hiệu quả.
- Về tinh thần, thể chất:
- Giảm căng thẳng, lo âu; cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại sự thư giãn và cân bằng cảm xúc.
- Cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ – khớp, đặc biệt là cột sống, hông và vai.
- Tăng cường tuần hoàn năng lượng, hỗ trợ phục hồi cơ thể sau vận động mạnh.
- Đạt được sự cân bằng âm – dương, nuôi dưỡng bình an nội tâm và sức khỏe bền vững.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
“Yin Yoga: Làm chủ nghệ thuật tái tạo năng lượng thân tâm và phục hồi sức khỏe tự nhiên” là khóa học được thiết kế khoa học và gần gũi với người học. Khóa học mang đến sự kết hợp hài hòa giữa kiến thức nền tảng và thực hành, giúp học viên:
- Hiểu rõ bản chất và giá trị của Yin Yoga trong chăm sóc sức khỏe.
- Nắm được các nguyên tắc an toàn và kỹ thuật hơi thở đặc trưng.
- Thực hành đa dạng các chuỗi bài tập phù hợp với từng nhu cầu: từ thư giãn nhẹ nhàng đến phục hồi chuyên sâu.
- Ứng dụng Yin Yoga trong đời sống, kết hợp cùng thiền và chánh niệm để nuôi dưỡng sự cân bằng thân – tâm – trí.
-
CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VỀ YIN YOGA-Chi tiết1Bài 1: Tổng quan về Yin Yoga – lịch sử và đặc điểm6 phút2Bài 2: Sự khác biệt giữa Yin yoga và các loại hình Yoga khác6 phút3Bài 3: Lợi ích của Yin yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần6 phútCHƯƠNG 2: NỀN TẢNG YIN YOGA-Chi tiết1Bài 1: Nguyên lý cơ bản thả lỏng – tĩnh lặng7 phút2Bài 2: Hơi thở trong Yin yoga7 phút3Bài 3: Nguyên tắc an toàn và lắng nghe cơ7 phútCHƯƠNG 3: CÁC NHÓM TƯ THẾ CƠ BẢN-Chi tiết1Bài 1.1: Tư thế mở hông và giảm căng thẳng vùng chậu (Phần 1)5 phút2Bài 1.2: Tư thế mở hông và giảm căng thẳng vùng chậu (Phần 2)5 phút3Bài 2: Tư thế kéo giãn cột sống và thắt lưng5 phút4Bài 3: Tư thế giãn vai và ngực cải thiện cơ thể5 phút5Bài 4: Tư thế thư giãn toàn thân5 phútCHƯƠNG 4: CHUỖI BÀI TẬP THỰC HÀNH YIN YOGA-Chi tiết1Bài 1.1: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 1)6 phút2Bài 1.2: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 2)6 phút3Bài 1.3: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 3)6 phút4Bài 2.1: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 1)6 phút5Bài 2.2: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 2)6 phút6Bài 2.3: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 3)6 phút7Bài 3.1: Chuỗi phục hồi buổi tối giúp ngủ ngon (Phần 1)6 phút8Bài 3.2: Chuỗi phục hồi buổi tối giúp ngủ ngon (Phần 2)6 phút9Bài 4.1: Chuỗi giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc (Phần 1)6 phút10Bài 4.2: Chuỗi giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc (Phần 2)6 phútCHƯƠNG 5: ỨNG DỤNG YIN YOGA TRONG ĐỜI SỐNG-Chi tiết1Bài 1: Yin Yoga hỗ trợ phục hồi cơ thể sau vận động mạnh6 phút2Bài 2: Yin Yoga kết hợp thiền và chánh niệm6 phút3Bài 3: Lập kế hoạch tập luyện Yin Yoga tại nhà6 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Hoàng Thị Mai DungGiảng viênGiảng viên Hoàng Thị Mai Dung, sinh năm 1978, tốt nghiệp Đại học Kinh tế Quốc dân (KTQD). Chị đã hoàn thành các khóa đào tạo Huấn luyện viên (HLV) yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế, và khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của Hội Đông Y TP Hà Nội. Với nền tảng chuyên môn vững vàng và kinh nghiệm giảng dạy, giảng viên Mai Dung đóng góp tích cực vào sự phát triển của môn yoga và các phương pháp trị liệu cơ thể.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
240.000
Tiết kiệm: 360.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 2 giờ 22 phút
- Số bài học: 24 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
