(1).png)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Từ 13-55 tuổi
- Người trong tình trạng thừa cân, béo phì
- Người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thường xuyên hoặc tập các bài tập phức tạp
- Người đang có xu hướng tăng cân không kiểm soát và cảm thấy cơ thể đang ngày càng nặng nề
- Người mong muốn có một thân hình thon gọn, khỏe mạnh hơn thông qua các bài tập luyện fitness đơn giản
- Người yêu thích tập luyện thể thao để cải thiện sức khỏe mỗi lúc có thời gian
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Được cung cấp những kiến thức cơ bản nhất về tập luyện dành cho người mới bắt đầu
- Giúp bạn lấy lại vóc dáng phù hợp một cách nhẹ nhàng, tự nhiên, đồng thời vẫn khỏe mạnh
- Tạo cho bản thân thói quen vận động mọi lúc mọi nơi, tiết kiệm chi phí
- Linh hoạt thời gian với bộ bài tập tại nhà và câu lạc bộ, đảm bảo ai cũng có thể dành thời gian tập luyện
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều mong muốn cho mình một cơ thể thon gọn và khỏe đẹp. Hoặc nhiều người với công việc bận rộn mỗi ngày, rất mong muốn mình biết một phương pháp tập luyện đơn giản để vận động cơ thể. Nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian, tiền bạc để đi đến các phòng tập hiện đại.
Khóa học “Fitness thon gọn vóc dáng cho người mới bắt đầu” được thiết kế nhằm giúp bạn giải quyết tất cả các vướng mắc trên. Khóa học là sự đúc kết kinh nghiệm nhiều năm làm việc trực tiếp với nhiều đối tượng khách hàng với đủ thể trạng khác nhau. Những người mới bắt đầu và cả những người đã biết cơ bản về fitness khi tham gia khóa học sẽ nhận được những kiến thức sau:
- Những lưu ý cơ bản nhất cần ghi nhớ cho người mới bắt đầu tập luyện
- Kiến thức cơ bản về dinh dưỡng trong tập luyện
- Hệ thống các bài tập luyện tại nhà và tại phòng tập giúp bạn cân đối thời gian và linh hoạt tập mọi lúc, mọi nơi
Hãy kiên trì cập nhật kiến thức và tạo thói quen tập luyện cho mình. Từ đó, không chỉ bạn có được thân hình thon gọn hơn mà còn có được sức khỏe, năng lượng để hoạt động mỗi ngày.
-
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU-Chi tiết1Bài 1: Xác định mục tiêu tập luyện7 phút2Bài 2: Quản lý, sắp xếp thời gian tập luyện7 phút3Bài 3: Lưu ý trước, trong, sau khi tập7 phút4Bài 4: Lão hóa ngược, giấc ngủ và chế độ uống nước6 phút5Bài 5: Các giai đoạn trong tập luyện6 phút6Bài 6: Những lỗi sai người mới tập6 phút7Bài 7: Các tạng người6 phútCHƯƠNG 2: TỔNG QUAN DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN-Chi tiết1Bài 1: Vai trò dinh dưỡng trong tập luyện6 phút2Bài 2: Kiểm tra sức khỏe6 phút3Bài 3: Nguyên tắc dinh dưỡng trong tập luyện và 4 nhóm chất không thể thiếu6 phút4Bài 4: Chế độ ăn kiêng linh hoạt4 phút5Bài 5: Chế độ ăn bàn tay và chế độ uống nước5 phút6Bài 6: Thực phẩm bổ sung cho người tập luyện4 phút7Bài 7: Tầm quan trọng và cách tính BMI5 phút8Bài 8: Hướng dẫn lập chế độ ăn uống5 phútCHƯƠNG 3: GIÁO ÁN VÀ CÁC BÀI TẬP LUYỆN TẠI NHÀ-Chi tiết1Bài 1: Các bài tập sức bền tim mạch (cardio)5 phút2Bài 2: Hệ thống bài tập thân trên cơ bản5 phút3Bài 3: Hệ thống bài tập thân trên nâng cao tại nhà5 phút4Bài 4: Hệ thống bài tập thân dưới cơ bản5 phút5Bài 5: Hệ thống bài tập thân dưới nâng cao5 phút6Bài 6: Những lưu điểm, nhược điểm và lưu ý khi tập tại nhà5 phútCHƯƠNG 4: GIÁO ÁN VÀ CÁC BÀI TẬP TẠI CÂU LẠC BỘ-Chi tiết1Bài 1: Chia lịch tập cho người mới6 phút2Bài 2: Tần suất tập, số set, số rep, thời gian nghỉ6 phút3Bài 3: Giáo trình toàn thân – bài tập tim mạch5 phút4Bài 4: Tổng hợp bài đẩy vai, ngực, tay sau6 phút5Bài 5: Tổng hợp bài kéo lưng, xô, tay trước5 phút6Bài 6: Tổng hợp các bài chân, mông, đùi6 phút7Bài 7: Hít thở trong tập luyện5 phút8Bài 8: Những lưu ý khi tập luyện tại phòng gym6 phútCHƯƠNG 5: CHỈNH SỬA TƯ THẾCÂN BẰNG CƠ BẮPChi tiết1Bài 1: Đánh giá xác định nguyên nhân, lý do sai lệch tư thế6 phút2Bài 2: Các bài tập khắc phục5 phút3Bài 3: Các phương pháp trị liệu sai lệch tư thế6 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
(1).jpeg)
HLV Nguyễn Thành ĐạtHLVHuấn luyện viên Nguyễn Thành Đạt là huấn luyện viên tại một trung tâm fitness cao cấp, với chứng nhận HLV quốc gia và các chứng chỉ chuyên môn, bao gồm chứng chỉ sơ cấp loại giỏi nấu ăn và chứng chỉ Ezlean thiết kế chu trình tập. Với 6 năm kinh nghiệm giảng dạy, huấn luyện viên Thành Đạt đã giúp nhiều học viên đạt được mục tiêu sức khỏe và thể hình thông qua các phương pháp huấn luyện hiệu quả, khoa học.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
400.000đ
240.000
Tiết kiệm: 160.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 2 giờ 58 phút
- Số bài học: 32 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
