(2).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Người làm việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều, ít vận động thể chất
- Người làm việc văn phòng không có nhiều thời gian đến phòng tập
- Người làm việc văn phòng bị đau mỏi lưng, cổ vai gáy
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Giúp lưu thông khí huyết, giúp da đẹp, tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng.
- Phòng và hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy, đau lưng, đau thần kinh tọa.
- Tăng sức mạnh các nhóm cơ, giảm mỡ bụng mông đùi, tay…
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học Yoga văn phòng giúp bạn có những giây phút thư giãn và thoải mái giữa giờ, sau những giờ làm việc căng thẳng, từ đó giúp bạn nâng cao hiệu quả công việc.
Nhờ việc vận động nhẹ nhàng đả thông khí huyết, các bài tập giúp tuần hoàn máu tốt, thư giãn vùng cổ, vai, lưng chân, hông háng, giúp bạn phòng tránh và cải thiện được những hiện tượng như đau mỏi, nhức cổ vai gáy, tê bì chân tay, đau lưng, khớp hông cứng.
Các bài tập này cũng làm khỏe cơ, giúp bảo vệ cột sống và các khớp trên cơ thể, giúp cơ thể gọn gàng săn chắc, giảm mỡ bụng, mông đùi, cho bạn cơ thể đẹp hơn, tự tin hơn...
-
CHƯƠNG 1: LƯU Ý CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG-Chi tiết1Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy?7 phút2Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy?8 phút3Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai7 phút4Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai7 phút5Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa!6 phút6Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa!6 phútCHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ-Chi tiết1Bài 1: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 16 phút2Bài 2: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 27 phút3Bài 3: Tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn6 phút4Bài 4: Bài tập cho cột sống mềm mại 17 phút5Bài 5: Bài tập cho cột sống mềm mại 28 phút6Bài 6: Bài tập giảm đau thần kinh tọa7 phút7Bài 7: Giảm đau lưng, giảm đau thần kinh tọa6 phút8Bài 8: Bài tập giúp bạn chắc khỏe toàn thân7 phút9Bài 9: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 16 phút10Bài 10: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 28 phút11Bài 11: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 18 phút12Bài 12: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 27 phút13Bài 13: Bài tập giải phóng căng cứng vùng hông6 phút14Bài 14: Bài tập giảm căng thẳng, giúp chân chắc khỏe, thon thả7 phút15Bài 15: Bài tập thư giãn cho chân, trả lại sự cân bằng cho cơ thể6 phútCHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP VỚI THẢM-Chi tiết1Bài 1: Giải toả đau nhức mỏi cơ vùng cổ vai gáy7 phút2Bài 2: Bài tập giúp hai vai linh hoạt, nhẹ nhõm6 phút3Bài 3.1: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 1)7 phút4Bài 3.2: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 2)6 phút5Bài 4.1: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 1)6 phút6Bài 4.2: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 2)6 phút7Bài 5: Bài tập giảm đau thần kinh toạ7 phút8Bài 6.1: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 1)8 phút9Bài 6.2: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 2)7 phút10Bài 7: Bụng nhỏ eo thon 16 phút11Bài 8.1: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 1)8 phút12Bài 8.2: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 2)7 phút13Bài 9: Bài tập giải tỏa tâm trí, cơ khớp linh hoạt mềm mại6 phút14Bài 10: Kích hoạt năng lượng tích cực toàn cơ thể7 phút15Bài 11: Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung6 phút16Bài 12.1: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 1)7 phút17Bài 12.2: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 2)8 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
GV Nguyễn Thị Lan HươngHLVHuấn luyện viên Yoga Nguyễn Thị Lan Hương (Ms. Hương Yoga) là giáo viên Yoga quốc tế 500h, chuyên về Yoga trị liệu, Yoga bầu, Ashtanga và Vinyasa Yoga. Cô còn là huấn luyện viên dinh dưỡng, cung cấp giải pháp toàn diện cho sức khỏe và vóc dáng. Với vai trò Phó Trưởng ban Đối ngoại Liên đoàn Yoga Việt Nam, cô tích cực kết nối và lan tỏa tinh thần Yoga trong cộng đồng. Cô từng đoạt danh hiệu Á hậu Tài sắc Thế giới 2022, Nữ hoàng Yoga Việt Nam – Miss Truyền Thông 2022, và Miss Thể thao tại Hoa hậu Doanh nhân Việt Nam Thế giới.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 4 giờ 18 phút
- Số bài học: 38 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
