(1).png)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Từ 15 tuổi trở lên
- Người cần tập luyện cải thiện vóc dáng do thừa cân, béo phì hoặc người thiếu cơ, mất cân đối vóc dáng
- Người muốn tập luyện duy trì sức khỏe
- Người muốn cải thiện giấc ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, âu lo
- Những người có hiện tượng đau mỏi xương, khớp
- Học viên muốn tìm hiểu các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động bằng tập luyện Yoga
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức:
- Học viên hiểu được những kiến thức cơ bản của Yoga về phương pháp thở bụng, định tuyến các tư thế để tập luyện an toàn
- Học viên học được các tư thế tập Yoga nhằm cải thiện vóc dáng, giảm mỡ, giảm cân và tăng cơ
- Học viên học được các tư thế yoga, cách luyện tập thở để ứng dụng trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần
- Học viên sẽ kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo
- Học viên học được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học: Các bài tập Yoga hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ (Phần 2)
- Thực hành hít hở sâu mỗi ngày giúp tăng khả năng hô hấp, phòng ngừa các bệnh hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang một cách hiệu quả. Ngoài ra, việc hít thở chủ động sẽ tốt cho trí não, giúp tinh thần thư giãn, tăng khả năng ghi nhớ tốt hơn
- Với sự hướng dẫn tập luyện yoga cơ bản của giảng viên có chuyên môn, kinh nghiệm sẽ giúp người tập giải phóng được những căng thẳng, mệt mỏi và lượng calo dư thừa trên cơ thể một cách hiệu quả nhất
- Những điều nên biết khi tập luyện và một số bí quyết sống khỏe, giữ gìn vóc dáng cùng yoga
-
CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA HIỆU QUẢ TẠI NHÀ-Chi tiết1Bài 1: Giới thiệu khóa học7 phút2Bài 2: Cẩm nang tập luyện Yoga hiệu quả tại nhà7 phút3Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga8 phút4Bài 4.1: Lợi ích của việc tập thở mỗi ngày (Phần 1)6 phút5Bài 4.2: Lợi ích của việc tập thở mỗi ngày (Phần 2)6 phútCHƯƠNG 2: BÀI TẬP GIẢM MỠ LƯNGVAIChi tiết1Bài 1: Tư thế trái núi và con cò8 phút2Bài 2: Tư thế trái núi và con cá đuối6 phút3Bài 3: Chuỗi các tư thế thon gọn vùng lưng, bắp tay, cánh tay6 phútCHƯƠNG 3: BÀI TẬP GIẢM MỠ ĐÙITHON GỌN HAI CHÂNChi tiết1Bài 1: Tư thế nữ thần7 phút2Bài 2: Tư thế trăng lưỡi liềm8 phút3Bài 3: Tư thế trường tấn dài và tư thế ngồi xoạc nửa7 phútCHƯƠNG 4: BÀI TẬP GIẢM MỠGIẢM CÂNChi tiết1Bài 1: Chuỗi tư thế trái núi, chiếc ghế và tư thế tấm ván7 phút2Bài 2: Chuỗi tư thế con mèo, 8 điểm chạm thảm (con cá sấu), rắn hổ mang và em bé8 phút3Bài 3: Chuỗi tư thế con chó cúi mặt, chaturanga, chó ngửa mặt6 phútCHƯƠNG 5: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN THẢ LỎNGTHƯ GIÃN PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆNChi tiết1Bài 1: Bí quyết tập luyện Yoga giảm mỡ, giảm cân và tăng cơ thành công7 phút2Bài 2: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện8 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
HLV Trần Thị ThảoHuấn luyện viênHuấn luyện viên Trần Thị Thảo sở hữu chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Học viện Yoga Việt Nam cấp với hạng xuất sắc, cùng chứng chỉ lớp tập huấn Huấn luyện viên Yoga do Liên đoàn Yoga Việt Nam cấp. Với 7 năm kinh nghiệm trong việc đào tạo và huấn luyện Yoga, cô đã giúp nhiều học viên từ mọi lứa tuổi đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu thông qua các lớp dạy trực tiếp và online.
Ngoài ra, cô còn hỗ trợ các kênh truyền hình như VTV, VTC, An Viên, Truyền hình Nhân dân trong việc sản xuất các bài tập Yoga phục vụ cộng đồng. Trần Thị Thảo cũng là huấn luyện viên kỹ năng đứng lớp cho các Huấn luyện viên Yoga mới tốt nghiệp.
Mới đây, cô đã giành được 2 huy chương vàng tại đấu trường Yoga quốc tế năm 2023 tổ chức tại Thái Lan vào tháng 10, khẳng định tài năng và sự cống hiến của mình trong lĩnh vực Yoga.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 1 giờ 52 phút
- Số bài học: 16 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
