(1).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Thanh thiếu niên từ 13 tuổi trở lên và người trưởng thành muốn cải thiện thể chất
- Những người người mong muốn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc, đặc biệt tập trung cải thiện và cân đối vùng lưng.
- Những người mong muốn tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức bền thông qua các bài tập rèn luyện thể lực
- Những người cần tập luyện phục hồi sức khỏe cột sống, vai, cổ gáy.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Về kiến thức:
- Học viên hiểu được những kiến thức cơ bản của Yoga: Phương pháp thở bụng, định tuyến các tư thế để tập luyện an toàn.
- Nắm vững các tư thế Yoga tập trung vào công việc thon gọn vùng lưng.
- Ứng dụng phương pháp luyện tập Yoga vào cuộc sống để cải thiện sức khỏe và tinh thần.
- Về kỹ năng:
- Học viên có thể thực hành được các tư thế tập Yoga giúp thon gọn vùng lưng, thân trên.
- Học viên có thể ứng dụng được các tư thế yoga, cách luyện tập thở trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần.
- Học viên có thể thực hành được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác.
- Về tinh thần, thể chất:
- Học viên có thể kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học mang đến một chương trình luyện tập toàn diện, giúp bạn không chỉ cải thiện ngoại hình mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Thông qua kỹ thuật thở sâu và các tư thế Yoga cơ bản, học viên sẽ tăng cường khả năng hô hấp, phòng ngừa các bệnh như hen suyễn, viêm kinh, và xoang. Đồng thời, luyện tập hơi thở chủ động nhưng vẫn hỗ trợ thư giãn tâm trí, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Các bài tập kết hợp giữa hơi thở sâu và tư thế Yoga giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khóa học cũng cung cấp những kiến thức cần thiết để bạn tập Yoga đúng cách, an toàn và hiệu quả. Với hướng dẫn bài bản, bạn sẽ không chỉ đạt được vùng lưng thon gọn mà phần thân trên gồm cánh tay, vai săn chắc hơn, giảm căng thẳng, cân bằng tinh thần và cải thiện sức khỏe toàn diện.
-
CHƯƠNG 1: VÌ SAO NÊN DUY TRÌ VÙNG LƯNG THON GỌN-Chi tiết1Bài 1: Vì sao tích tụ mỡ ở vùng lưng? Mỡ dư thừa ảnh hưởng sức khỏe như thế nào?7 phút2Bài 2: Lợi ích khi sở hữu lưng thon gọn, săn chắc8 phút3Bài 3: Vai trò các nhóm cơ lưng7 phút4Bài 4: Những điều cần chú ý để bảo vệ lưng khỏe mạnh8 phút5Bài 5: Giải pháp nào giúp vùng lưng thon gọn7 phútCHƯƠNG 2: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA THÀNH CÔNG-Chi tiết1Bài 1: Những điều cần biết khi tập luyện Yoga8 phút2Bài 2: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga7 phút3Bài 3: Những điều nên làm sau khi tập luyện Yoga8 phútCHƯƠNG 3: HƠI THỞ TRONG TẬP LUYỆN YOGA-Chi tiết1Bài 1: Lợi ích của hít thở sâu7 phút2Bài 2: Kĩ thuật hít thở sâu8 phútCHƯƠNG 4: KHÁM PHÁ GIÁ TRỊ SỨC KHỎE TỪ VIỆC TẬP LUYỆN YOGA ĐÚNG CÁCH-Chi tiết1Bài 1: Tập Yoga giúp cải thiện vóc dáng7 phút2Bài 2: Tập yoga tăng sức bền và tăng sức đề kháng8 phút3Bài 3: Giá trị sức khỏe từ khóa học mang lại cho người tập7 phútCHƯƠNG 5: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP THON GỌN VÙNG LƯNG-Chi tiết1Bài 1: Các bài tập khởi động trước khi tập luyện Yoga7 phút2Bài 2: Tư thế châu chấu (Hai tay vươn dài)6 phút3Bài 3: Tư thế tấm ván nghiêng6 phút4Bài 4: Tư thế vặn lưng ngồi6 phút5Bài 5: Tư thế cá đuối5 phút6Bài 6: Tư thế chiến binh 16 phút7Bài 7: Tư thế trái núi và chiếc ghế5 phút8Bài 8: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện6 phút9Bài 9: Mách nhỏ tập luyện yoga hiệu quả hơn5 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
HLV Trần Thị ThảoHuấn luyện viênHuấn luyện viên Trần Thị Thảo sở hữu chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Học viện Yoga Việt Nam cấp với hạng xuất sắc, cùng chứng chỉ lớp tập huấn Huấn luyện viên Yoga do Liên đoàn Yoga Việt Nam cấp. Với 7 năm kinh nghiệm trong việc đào tạo và huấn luyện Yoga, cô đã giúp nhiều học viên từ mọi lứa tuổi đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu thông qua các lớp dạy trực tiếp và online.
Ngoài ra, cô còn hỗ trợ các kênh truyền hình như VTV, VTC, An Viên, Truyền hình Nhân dân trong việc sản xuất các bài tập Yoga phục vụ cộng đồng. Trần Thị Thảo cũng là huấn luyện viên kỹ năng đứng lớp cho các Huấn luyện viên Yoga mới tốt nghiệp.
Mới đây, cô đã giành được 2 huy chương vàng tại đấu trường Yoga quốc tế năm 2023 tổ chức tại Thái Lan vào tháng 10, khẳng định tài năng và sự cống hiến của mình trong lĩnh vực Yoga.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
400.000đ
240.000
Tiết kiệm: 160.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 2 giờ 29 phút
- Số bài học: 22 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
