(1).png)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Phụ nữ sau sinh em bé từ 6 tuần trở lên
- Người muốn tìm hiểu các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động bằng tập luyện Yoga
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức
- Học viên hiểu được những kiến thức cơ bản của Yoga về phương pháp thở bụng, định tuyến các tư thế để tập luyện an toàn
- Học viên nắm được những vấn đề thường gặp của phụ nữ sau sinh, những lỗi sai thường mắc phải khi tập Yoga
- Học viên nắm được các tư thế Yoga, các bài tập thư giãn, tập thở, các bài tập cân bằng nội tiết tố nữ, các bài tập làm khỏe cơ đáy sàn chậu, cải thiện chức năng phòng the để ứng dụng trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần
- Học viên sẽ kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo
- Học viên học được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác
Về kỹ năng
- Học viên thực hành được các tư thế Yoga, các bài tập thư giãn, tập thở, các bài tập cân bằng nội tiết tố nữ, các bài tập làm khỏe cơ đáy sàn chậu, cải thiện chức năng phòng the
- Học viên thực hành được các tư thế Yoga, cách luyện tập thở để ứng dụng trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần
- Học viên thực hành được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác
Về tinh thần, thể chất
- Học viên sẽ kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo
- Giúp học viên dễ thực hành ngay tại nhà, mang lại nhiều giá trị tích cực cho người học, hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, tập trung hơn trong học tập và cải thiện vóc dáng
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Yoga là bài tập lý tưởng cho phụ nữ sau sinh vì nó giúp phục hồi cơ thể và tinh thần, cân bằng nội tiết tố, đồng thời giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Phương pháp luyện tập này linh hoạt từ các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi đến những bài tập nâng cao, giúp chỉnh sửa các tư thế sai lệch khi mang thai.
Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lo âu, căng thẳng, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết và giúp cân bằng huyết áp. Các bài tập thở trong Yoga có tác dụng massage, điều hòa nội tiết tố và cải thiện chức năng sinh lý sau sinh.
Thực hành Yoga không chỉ giúp cơ bắp được vận động toàn diện mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc và khỏe mạnh hơn.
-
CHƯƠNG 1: YOGA PHỤC HỒI SAU SINH-Chi tiết1Bài 1: Những vấn đề thường gặp của phụ nữ sau sinh7 phút2Bài 2: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện Yoga8 phút3Bài 3: Một số loại hình tập luyện Yoga giúp cân bằng thân tâm trí mẹ sau sinh7 phút4Bài 4: Các lỗi sai khi tập Yoga8 phútCHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP TÂM BÌNH ANTHÂN KHỎE ĐẸPChi tiết1Bài 1: Thực hành các bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện7 phút2Bài 2: Bài tập giúp cổ thon gọn, khỏe đẹp8 phút3Bài 3: Bài tập làm thon gọn cánh tay, đánh bay mỡ thừa7 phút4Bài 4: Bài tập giúp cột sống linh hoạt, khỏe mạnh7 phút5Bài 5: Bài tập làm săn chắc vòng 18 phútCHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ-Chi tiết1Bài 1: Thực hành bài thở7 phút2Bài 2: Bài tập giúp tăng sinh nội tiết tố nữ8 phút3Bài 3: Bài tập cải thiện vóc dáng dẻo dai, mềm mại, tăng trí nhớ7 phút4Bài 4: Bài tập Yin Yoga giúp tinh thần tươi trẻ8 phútCHƯƠNG 4: BÀI TẬP LÀM KHỎE CƠ ĐÁY SÀN CHẬUCẢI THIỆN CHỨC NĂNG PHÒNG THEChi tiết1Bài 1: Bài tập làm khỏe cơ âm đạo, phục hồi tử cung7 phút2Bài 2: Bài tập tăng năng lượng toàn thân8 phút3Bài 3: Bài tập làm chậm lão hóa7 phút4Bài 4: Bài tập thiền thư giãn tâm trí6 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Hoàng Thị Mai DungGiảng viênGiảng viên Hoàng Thị Mai Dung, sinh năm 1978, tốt nghiệp Đại học Kinh tế Quốc dân (KTQD). Chị đã hoàn thành các khóa đào tạo Huấn luyện viên (HLV) yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế, và khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của Hội Đông Y TP Hà Nội. Với nền tảng chuyên môn vững vàng và kinh nghiệm giảng dạy, giảng viên Mai Dung đóng góp tích cực vào sự phát triển của môn yoga và các phương pháp trị liệu cơ thể.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 2 giờ 5 phút
- Số bài học: 17 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
