(1).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Từ 16 tuổi – 50 tuổi, người muốn tập các bài săn chắc cơ, giảm mỡ an toàn.
- Các bạn mới tập muốn biết về thiết bị máy móc tập luyện trong phòng gym và cách sử dụng an toàn.
- Các bạn từng tập có thêm kiến thức về chương trình tập luyện nâng cao.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Nắm được cách sử dụng máy móc thiết bị tập an toàn.
- Biết tập cắt nét rõ nhóm cơ và tính thẩm mỹ tổng thể:
- Cách tập luyện bài bản từng nhóm cơ lớn: vai, ngực lưng, xô, đùi, mông.
- Cách tập luyện chi tiết từng nhóm cơ nhỏ: bụng, tay, bắp chân, cơ cổ, cơ liên sườn.
- Lên chương trình tập một cách hệ thống và bài bản.
- Tập đúng cách, đúng bài, đúng nhóm cơ cần tập.
- Rút ngắn thời gian tập luyện hiệu quả hơn gấp đôi so với người tập tự do.
- Nắm vững nền tảng xây dựng cơ bắp hiệu quả.
- Biết những bài tập giúp giảm mỡ nhanh và an toàn.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
- Tổng quan tập luyện cho người mới bắt đầu.
- Hệ thống các bài tập cơ bản đến nâng cao.
- Những lưu ý quan trọng trước, trong và sau tập luyện.
- Tổng kết những bí quyết tập luyện.
-
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU-Chi tiết1Bài 1: Vai trò cơ bắp7 phút2Bài 2: Cấu tạo và nguyên lý phát triển cơ bắp5 phút3Bài 3: Lựa chọn loại hình vận động6 phút4Bài 4: Mục tiêu tập luyện6 phút5Bài 5: Tập luyện sức bền6 phút6Bài 6: Tập luyện sức mạnh6 phút7Bài 7: Hít thở đúng cách6 phútCHƯƠNG 2: HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO-Chi tiết1Bài 1: Khởi động cơ bản đến nâng cao6 phút2Bài 2: Giáo trình buổi 1: Tập chân từ cơ bản đến nâng cao5 phút3Bài 3: Giáo trình buổi 2: Tập ngực từ cơ bản đến nâng cao6 phút4Bài 4: Giáo trình buổi 3: Tập vai từ cơ bản đến nâng cao7 phút5Bài 5: Giáo trình buổi 4: Tập lưng từ cơ bản đến nâng cao6 phút6Bài 6: Giáo trình buổi 5: Tập tay từ cơ bản đến nâng cao6 phút7Bài 7: Giáo trình buổi 6: Tập bụng từ cơ bản đến nâng cao7 phút8Bài 8: Tập LISS và HIIT6 phút9Bài luyện tập 16 phút10Bài kiểm tra7 phút11Luyện tập chương 1-26 phútCHƯƠNG 3: NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG TRƯỚCTRONG VÀ SAU TẬPChi tiết1Bài 1: Nhiệt độ tập luyện lý tưởng6 phút2Bài 2: Bù lượng nước khoáng đúng cách6 phút3Bài 3: Thời gian và thời điểm vàng tập luyện7 phút4Bài 4: Bổ sung thực phẩm trước và sau tập6 phút5Bài 5: Nhịp tim tập luyện tối ưu6 phút6Bài 6: Lựa chọn đồ tập phù hợp6 phút7Bài 7: Cường độ tập phù hợp6 phút8Bài 8: Lưu ý sau khi tập6 phút9Bài 9: 5 lưu ý hàng đầu trong tập luyện7 phútCHƯƠNG 4: TỔNG KẾT NHỮNG BÍ QUYẾT TẬP LUYỆN-Chi tiết1Bài 1: Bí quyết tập luyện giúp bạn vượt trội hơn trong năm đầu6 phút2Bài 2: Bí quyết tập luyện giúp trẻ hóa cơ thể6 phút3Bài 3: Bí quyết tập luyện giúp bạn cao hơn6 phút4Bài luyện tập 26 phút5Bài kiểm tra7 phút6Luyện tập chương 3-46 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
(1).jpeg)
HLV Nguyễn Thành ĐạtHLVHuấn luyện viên Nguyễn Thành Đạt là huấn luyện viên tại một trung tâm fitness cao cấp, với chứng nhận HLV quốc gia và các chứng chỉ chuyên môn, bao gồm chứng chỉ sơ cấp loại giỏi nấu ăn và chứng chỉ Ezlean thiết kế chu trình tập. Với 6 năm kinh nghiệm giảng dạy, huấn luyện viên Thành Đạt đã giúp nhiều học viên đạt được mục tiêu sức khỏe và thể hình thông qua các phương pháp huấn luyện hiệu quả, khoa học.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 3 giờ 23 phút
- Số bài học: 33 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
