(1).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Các mẹ bầu trong giai đoạn từ 13 đến 28 tuần, có sự cho phép của bác sĩ khi tham gia tập luyện, đặc biệt với các trường hợp thụ tinh nhân tạo, tiền sử tiền sản giật, sảy thai trước đó.
- Những người yêu thích bộ môn Yoga và muốn hiểu rõ hơn về cách tập luyện Yoga dành cho mẹ bầu giai đoạn 2 (tháng 4 – 5 – 6).
- Huấn luyện viên Yoga hoặc người làm nghề trị liệu tự nhiên muốn mở rộng kiến thức về Yoga bầu.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức
- Mẹ bầu sẽ được trang bị những kiến thức cần thiết trong thời gian mang thai giai đoạn 2 (tháng 4 – 5 – 6) về dinh dưỡng, vận động, thư giãn, phòng ngừa bệnh tật. Tổng hợp từ kiến thức của cá nhân giảng viên trải nghiệm khi mang bầu, Yoga (Sách Thai giáo) và kiến thức từ các chuyên gia Yoga bầu nổi tiếng.
Về kỹ năng
- Các bài tập giúp mẹ bầu có cơ thể khỏe mạnh, mềm dẻo linh hoạt hơn giúp cơ, da có độ đàn hồi và co giãn tốt hơn, tăng dung tích phổi, giúp mẹ thoải mái và dễ chịu cùng sự lớn lên của em bé trong bụng, cũng như tăng kích thước bầu ngực.
- Sự vận động giúp tăng trao đổi chất, và tăng tuần hoàn máu, không những giúp mẹ có cơ thể khỏe mạnh, giảm đau nhức (đặc biệt đau lưng), còn giúp cung cấp dưỡng chất đến cho con tốt hơn, ngoài ra, nó còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng, ổn định lượng đường trong máu.
- Hít thở theo phương pháp Yoga giúp mẹ tăng cường chức năng hô hấp giúp cả mẹ và thai nhi phát triển tốt hơn.
- Vận động giúp tăng khả năng đề kháng, tăng cường miễn dịch, giúp mẹ phòng ngừa một số bệnh dễ mắc phải như cúm, táo bón, mất ngủ.
Về tinh thần
- Vận động trong các tư thế Yoga tạo ra nhiều hoocmon hạnh phúc, giúp giải tỏa căng thẳng, ngoài ra, việc vận động tăng lưu thông và tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần cũng thoải mái và dễ chịu hơn.
- Tinh thần dễ chịu và thoải mái của mẹ sẽ gia tăng không khí ấm áp trong gia đình, để bố mẹ yêu thương nhau hơn, và sẽ dành nhiều thời gian và năng lượng hơn chuẩn bị cho sự ra đời của bé.
- Luyện tập các tư thế Yoga và các bài hít thở trong Yoga giúp tạo ra sự kết nối thường xuyên giữa mẹ và bé, tạo thói quen yêu thương, kết nối giữa bố mẹ và bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Em bé của mẹ sẽ là em bé hạnh phúc và vui vẻ.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Mang thai là một quá trình thiêng liêng của một người phụ nữ. Sau khi vượt qua 3 tháng đầu mệt mỏi, ốm nghén, các mẹ đang bước vào thời kỳ thai ổn định và bắt đầu cảm nhận được sự kết nối với thai nhi. Thời kỳ này do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi, nên cơ thể người mẹ sẽ có sự thay đổi rõ rệt về hình thái bên ngoài: Bụng to ra, kích thước các vòng và cân nặng đều tăng. Việc luyện tập Yoga sẽ giúp cơ thể mẹ tiếp nhận sự thay đổi một cách nhẹ nhàng hơn: Tăng cường sức mạnh thể chất và tinh thần, kiểm soát cân nặng, giảm thiểu các cơn đau và triệu chứng thường gặp trong quá trình mang thai: Đau lưng, phù chân, tăng giảm huyết áp, lo âu, stress,… Luyện tập Yoga còn giúp các mẹ kiểm soát cảm xúc tốt hơn, từ đó có thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc, có sự kết nối sâu hơn với em bé trong bụng, tốt cho sự phát triển của thai nhi.
-
CHƯƠNG 1: YOGA VÀ 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ-Chi tiết1Bài 1: Đặc điểm của 3 tháng giữa thai kỳ7 phút2Bài 2: Lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu8 phút3Bài 3: Hướng dẫn chung khi thực hành Yoga giai đoạn giữa thai kỳ7 phút4Bài 4: Những dụng cụ hỗ trợ cần thiết trong khi thực hành Yoga8 phútCHƯƠNG 2: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ – NHÓM KÉO GIÃN VÀ VÙNG CHẬU-Chi tiết1Bài 1: Chuỗi chào mặt trời8 phút2Bài 2: Tư thế cánh bướm nghiêng lườn7 phút3Bài 3: Tư thế ngồi gập người7 phút4Bài 4: Tư thế Yogi squat + biến thể duỗi chân sang ngang6 phút5Bài 5: Tư thế bồ câu7 phút6Bài 6: Tư thế trăng lưỡi liềm6 phútCHƯƠNG 3: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ – NHÓM TẬP CHO CỘT SỐNG VÀ VAI-Chi tiết1Bài 1: Ngồi chắp tay sau lưng + kết tay tư thế đại bàng7 phút2Bài 2: Chuỗi bò mèo + biến thể nâng chân6 phút3Bài 3: Tư thế ép dẻo vai, lưng với ghế7 phút4Bài 4: Chuỗi tư thế gập người + nâng hông + vặn xoắn6 phútCHƯƠNG 4: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ – NHÓM LÀM KHỎE-Chi tiết1Bài 1: Tư thế đứng trái núi + biến thể7 phút2Bài 2: Tư thế trường tấn cao6 phút3Bài 3: Tư thế chiến binh đảo + Tư thế góc nghiêng 1 bên7 phút4Bài 4: Tư thế cây cầu6 phút5Bài 5: Bài tập cho cơ sàn chậu với bóng hoặc gạchphútCHƯƠNG 5: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ – NHÓM THỞ VÀ TỰ THẢ LỎNG-Chi tiết1Bài 1: Bài tập thở con ong8 phút2Bài 2: Bài tập thở em bé đu đưa8 phút3Bài 3: Tư thế xác chết7 phút4Bài 4: Tư thế em bé với gối8 phút5Bài 5: Các câu khẳng định trong 3 tháng giữa thai kỳ8 phútCHƯƠNG 6: CÁC VẤN ĐỀ MẸ BẦU DỄ GẶP VÀ CÁC TƯ THẾ PHỤC HỒI-Chi tiết1Bài 1: Đau lưng dưới7 phút2Bài 2: Đau thần kinh tọa6 phút3Bài 3: Phù chân8 phút4Bài 4: Chuột rút8 phút5Bài 5: Vấn đề huyết áp7 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
GV Nguyễn Thị Lan HươngHLVHuấn luyện viên Yoga Nguyễn Thị Lan Hương (Ms. Hương Yoga) là giáo viên Yoga quốc tế 500h, chuyên về Yoga trị liệu, Yoga bầu, Ashtanga và Vinyasa Yoga. Cô còn là huấn luyện viên dinh dưỡng, cung cấp giải pháp toàn diện cho sức khỏe và vóc dáng. Với vai trò Phó Trưởng ban Đối ngoại Liên đoàn Yoga Việt Nam, cô tích cực kết nối và lan tỏa tinh thần Yoga trong cộng đồng. Cô từng đoạt danh hiệu Á hậu Tài sắc Thế giới 2022, Nữ hoàng Yoga Việt Nam – Miss Truyền Thông 2022, và Miss Thể thao tại Hoa hậu Doanh nhân Việt Nam Thế giới.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
800.000đ
480.000
Tiết kiệm: 320.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 3 giờ 18 phút
- Số bài học: 29 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
