(1).jpeg)
-
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Tất cả những người 18 tuổi trở lên, đã được bác sĩ thăm khám có kết luận mắc bệnh tiểu đường tuýp 1,2 hoặc tiểu đường thai kỳ, muốn học để góp phần cải thiện sức khỏe và chủ động trong việc quản lý bệnh.
- Giáo viên yoga muốn biết về chuỗi bài thực hành yoga tốt cho người bị tiểu đường để hướng dẫn tại các lớp cộng đồng hoặc đào tạo cá nhân.
- Những người yêu thích yoga, phương pháp trị liệu tự nhiên muốn mở rộng kiến thức và kĩ năng.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Thông qua việc học và thực hành, người học có thể tự mình trải nghiệm những giá trị mà Yoga mang lại cho người tiểu đường như:
- Cách tập thở đúng trong yoga có tác dụng mát xa cơ quan nội tạng vùng bụng, góp phần tích cực vào quá trình ổn định lượng đường trong máu.
- Các bài tập kéo căng, giãn cơ thể của Yoga giúp tăng tuần hoàn máu tới các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến tụy, tạo thuận lợi cho quá trình bài tiết insulin.
- Các động tác của yoga nhẹ nhàng, chậm rãi vì vậy sẽ là phương pháp tập luyện rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.
- Thực hành yoga và lối sống yoga đều đặn là cách giúp nâng cao sức khỏe toàn diện, làm chậm lão hoá, cải thiện và phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật mạn tính khác như: bệnh mạch vành, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu…
Về tinh thần, thể chất:
- Cân bằng nội tiết tuyến tụy và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Tăng sức đề kháng và kích hoạt khả năng tự chữa lành tự nhiên của cơ thể.
- Tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra năng lượng tích cực, giúp tâm trí luôn lạc quan yêu đời.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Yoga là phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, chậm rãi phù hợp cho người bệnh tiểu đường. Các bài tập thở của yoga có tác dụng mát xa cơ quan nội tạng ở bụng, điều tiết lượng đường trong máu. Các bài tập kéo căng, giãn của yoga giúp tăng tuần hoàn máu tới các tế bào, hỗ trợ tuyến tụy bài tiết insulin hiệu quả hơn. Thực hành yoga không những giúp hầu như toàn bộ cơ bắp được vận động mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Giáo trình bao gồm 5 chương và có 27 bài tập từ nhẹ nhàng đến chuyên sâu.
-
CHƯƠNG I: TÁC DỤNG CỦA YOGA CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG-Chi tiết1Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga.7 phút2Bài 2: Giới thiệu một số loại hình tập luyện yoga giúp cải thiện đường huyết.8 phút3Bài 3: Giới thiệu bài tập thở giúp cân bằng dưỡng chất.7 phútCHƯƠNG II: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG GIÚP LƯU THÔNG MÁU VÀ THƯ GIÃN TÂM TRÍ-Chi tiết1Bài 1: Bài tập thở bụng làm tăng sức khỏe toàn diện.8 phút2Bài 2: Khởi động vùng thân trên.7 phút3Bài 3: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe.8 phút4Bài 4: Khởi động cơ liên sườn.7 phút5Bài 5: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng.8 phút6Bài 6: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc.7 phút7Bài 7: Khởi động làm khỏe đầu gối, chân.7 phút8Bài 8: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương.7 phútCHƯƠNG III: CÁC BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN LƯU THÔNG KHÍ HUYẾTCÂN BẰNG HORMON TUYẾN TỤYChi tiết1Bài 1: Bài tập thở luân phiên.6 phút2Bài 2: Bài tập thở lửa (Kapalbhati).5 phút3Bài 3: Bài tập làm khỏe vùng lưng trên: Mèo, bò, lạc đà.7 phút4Bài 4: Bài tập làm khỏe vùng lưng trên: Trái tim tan chảy (a,b).5 phút5Bài 5: Bài tập chữ V ngược (Down dog).6 phút6Bài 6: Bài tập chào mặt trời.5 phútCHƯƠNG IV: CÁC BÀI TẬP GIÚP KÍCH THÍCH SẢN SINH HORMON TUYẾN TỤY-Chi tiết1Bài 1: Tư thế ngồi vặn mình (Ardhavakra) a;b.7 phút2Bài 2: Tư thế ngồi cúi gập phía trước a;b (Paschimottan asana).5 phút3Bài 3: Tư thế kim cương kết hợp bài thở bụng.6 phút4Bài 4: Tư thế rắn hổ mang.5 phút5Bài 5: Tư thế châu chấu (a,b).7 phút6Bài 6: Tư thế cây cung.6 phút7Bài 7: Tư thế nằm nâng chân 30⁰.5 phút8Bài 8: Tư thế nằm thư giãn: Savasana.7 phútCHƯƠNG V: CHUỖI BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE & CẢI THIỆN TIỂU ĐƯỜNG TOÀN DIỆN-Chi tiết1Bài 1: Chuỗi chào mặt trời Hatha yoga: Tăng cường năng lượng toàn thân.7 phút2Bài 2: Bài tập yoga thư giãn với gối ôm.5 phút
Điều kiện cấp chứng nhận:
Toàn bộ các khóa học của OM'E Việt Nam đều cấp chứng nhận tham gia khóa học và chứng nhận hoàn thành khóa học với điều kiện:
1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng của khóa
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Hoàng Thị Mai DungGiảng viênGiảng viên Hoàng Thị Mai Dung, sinh năm 1978, tốt nghiệp Đại học Kinh tế Quốc dân (KTQD). Chị đã hoàn thành các khóa đào tạo Huấn luyện viên (HLV) yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế, và khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của Hội Đông Y TP Hà Nội. Với nền tảng chuyên môn vững vàng và kinh nghiệm giảng dạy, giảng viên Mai Dung đóng góp tích cực vào sự phát triển của môn yoga và các phương pháp trị liệu cơ thể.
-
Đánh giá khóa học
Đánh giá trung bình0.0/50 đánh giá5040302010
600.000đ
360.000
Tiết kiệm: 240.000đ
⏰ Ưu đãi kết thúc sau 10 ngày
Khóa học bao gồm:
- Thời gian: 2 giờ 55 phút
- Số bài học: 27 Bài Giảng
- Cấp chứng nhận hoàn thành
.png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
.jpeg)
.jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(2).jpeg)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
(1).png)
(1).jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
(2).jpeg)
.png)
